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該如何健康增重？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月08日 21:18

該如何健康增重？

會(huì)員116184468男17歲已回復(fù)

我現(xiàn)在17歲了身高172cm體重110斤沒到平時(shí)挺晚睡的，是這方面原因嗎？想知道如何健康增重。

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

侯靈芝醫(yī)師前郭縣醫(yī)院內(nèi)科三級(jí)丙等

擅長(zhǎng)：急性氣管-支氣管炎,急性上呼道感染,感冒,慢性咳嗽...

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指導(dǎo)意見：您好，很高興為您解答。根據(jù)您的描述，您的體重輕和您熬夜有關(guān)系。因?yàn)榘疽挂滓鹌⑽柑撊跫{食少。建議您平時(shí)按時(shí)作息時(shí)間。保證睡眠8小時(shí)。一日三餐定時(shí)吃飯。葷素搭配。合理安排營(yíng)養(yǎng)。吃新鮮水果蔬菜。適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)。希望我的回答能幫助您，請(qǐng)您做出評(píng)價(jià)，謝謝。

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王立才南宮市婦幼保健院中醫(yī)科二級(jí)

擅長(zhǎng)：內(nèi)科常見病的中醫(yī)診治。

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你好，根據(jù)你描述的情況。注意休息，飲食，生活要有規(guī)律，避免熬夜。葷素搭配，合理飲食，飯菜水果多樣化。

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相關(guān)問答

一般建議正常體重指數(shù)孕婦，整個(gè)孕期體重增長(zhǎng)在25斤左右比較合適。孕前肥胖的孕婦，建議增重20斤左右。而孕前偏瘦的孕婦，建議體重增加25斤到30斤之間即可。一般在懷孕前3個(gè)月，體重不增或者增加1-2斤。中孕期，也就是懷孕3-7個(gè)月，體重增加每月大約三斤左右。晚孕期體重增加每月大約四斤，所以整個(gè)孕期，體重增加大約在25斤左右，比較合適。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風(fēng),痤瘡

孕期增重可以通過調(diào)節(jié)飲食的方式進(jìn)行改善。孕期要以清淡飲食、易消化為主，少食多餐。還可以緩解孕婦在孕早期由于早孕反應(yīng)而引起的惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀。懷孕中晚期時(shí)，孕婦要增加營(yíng)養(yǎng)，多吃魚類、禽類、蛋類、瘦肉、牛奶和豆制品等，多吃一些含鐵豐富的食物，為孕婦和胎兒輸送必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。除了調(diào)節(jié)飲食增重之外，孕婦可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，加速身體的代謝，加強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)體重的增長(zhǎng)。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)受限。

孕期增重增長(zhǎng)在25斤左右最合適。孕前肥胖的孕婦，要增重20斤左右。而孕前偏瘦的孕婦，要體重增加25斤到30斤之間即可。正常在懷孕前3個(gè)月，體重不增或者增加1-2斤。中孕期，也就是懷孕3-7個(gè)月，體重增加每月大約三斤左右。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風(fēng),痤瘡

通常情況下，懷孕頭三個(gè)月是不會(huì)長(zhǎng)胖的，這是因?yàn)樵袐D吃的少，所以不會(huì)有太大的影響，一般懷孕三個(gè)月之后，體重會(huì)增長(zhǎng)0.5斤，也就是整個(gè)孕期的平均重量增長(zhǎng)12.5斤。
妊娠期間，女性的身體狀況一般都是偏高的，所以要注意飲食，不要超過20公斤的體重，否則會(huì)導(dǎo)致妊娠期間出現(xiàn)嚴(yán)重的后果。另外，云谷不能節(jié)食，以免營(yíng)養(yǎng)攝入不足，不利于胎兒的生長(zhǎng)與發(fā)育。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)受限。

滿月寶寶體重長(zhǎng)2斤以上，最少長(zhǎng)1.5斤是正常。說明孩子的奶量足，生長(zhǎng)發(fā)育尚可，尤其是前3個(gè)月，一般每個(gè)月長(zhǎng)2斤以上說明孩子的生長(zhǎng)發(fā)育是正常的，體重達(dá)標(biāo)。如果一個(gè)孩子滿月體重不達(dá)標(biāo)，首先要排除奶量不足的原因，因?yàn)楹枚嘈率謰寢屧谠伦悠陂g不敢喂，或者是怕寶寶吃多了撐著。

陳瑤副主任醫(yī)師兒科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：診治各種新生兒期疾?。喝缭绠a(chǎn)兒、新生兒肺炎、新生兒高膽紅素血癥、新生兒缺氧缺血性腦病、新生兒顱內(nèi)出血等，以及嬰幼兒期疾?。喝缰夤芊窝住⑿焊篂a病、嬰兒肝炎綜合征等，均有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。尤其擅長(zhǎng)早產(chǎn)兒（極低、超低出生體重兒）及危重新生兒的救治。

肺紋理包括有肺門及經(jīng)過的淋巴管、肺部血管、筋膜，及其他軟組織組成。肺紋理增重表示這些組織出現(xiàn)有不同程度的充血、水腫。主要見于慢性支氣管炎急性發(fā)作。常見的原因是支氣管炎和長(zhǎng)期吸煙。支氣管炎時(shí)，因?yàn)橹夤鼙诘乃[，會(huì)有明顯的增厚。長(zhǎng)期吸煙，煙焦油等成分可以附著在支氣管壁，導(dǎo)致肺紋理增重。