概述

不少人都被身高所困擾。不僅身高低了，就業(yè)會有一定的影響，而且還會影響自信程度。成年人無法再增高了，但有些未成年人卻盲目增高，從而傷害了身體，得不償失。該如何健康增高呢？我分享我的方法給大家。

步驟/方法：

1、身高和遺傳有關，但也和后天的生長發(fā)育有密切關系。只要骨骺線未閉合，還是有機會長高的，通過一些飲食和運動也能夠增高幾厘米。但一定不能盲目亂用增高產(chǎn)品，這會使骨骺線提前閉合，以后想增高就不可能了。

2、吃什么食物便于增高呢？必然需要蛋白質(zhì)含量高的食物——粗糧，以及牛肉雞肉等等。蛋白質(zhì)能使體內(nèi)脂肪迅速減少，體重也就減輕，從而減少了長高的身體阻礙。而可樂果汁等飲料和各種甜品，也要盡量少吃甚至不吃，吃多了也是會影響骨骼發(fā)育的。

3、那么作息運動中如何增高呢？其實很簡單的。首先，睡眠一定要充足，有條件還可以進行晨跑，運動時更建議做彈跳運動，例如打籃球，跳繩等運動。每天一小時至兩小時足夠了，不易多做。但貴在堅持，堅持上一年就會有顯著的長高效果了，至少增高兩三厘米。

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