經(jīng)常會(huì)有人在網(wǎng)絡(luò)上發(fā)布自己24小時(shí)或乾48小時(shí)斷食，還有甚者更久的時(shí)間。斷食到底好不好，其實(shí)它有很多有益的效果，斷食在48小時(shí)以內(nèi)它會(huì)有一個(gè)自噬效果，會(huì)幫助你把身體上的一些毒素，壞死細(xì)胞排出體外，會(huì)讓你更加的健康。

上圖中這位小伙是目前是老板，開了一個(gè)自己的工作室。目測(cè)應(yīng)該是一位媒體人，我們先不研究他的工作，不過這一次他挑戰(zhàn)48小時(shí)的斷食，那么會(huì)有什么樣的效果？

對(duì)于斷食來說，很多人從來沒有嘗試過這樣的作死方法，要知道人一天不吃肚子餓得慌，心里會(huì)煩躁，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生焦慮感，身體不舒服。

而這位老板之前有嘗試過16/8的斷食方法，知道這個(gè)方法的朋友應(yīng)該是在24小時(shí)內(nèi)可以在8小時(shí)內(nèi)進(jìn)食。而這一次老板要在48小時(shí)內(nèi)斷食還是比較大的挑戰(zhàn)。

他特意在挑戰(zhàn)之前稱了一下自己的體重是76.4公斤。

建議：老人、孕婦、糖尿病和心血管疾病等人不要去嘗試，如果嘗試可以在醫(yī)生的監(jiān)督下完成。

老板在斷食前的6分鐘內(nèi)吃掉了滿滿一盤番茄吵蛋，他選擇的是在周五的10點(diǎn)左右，斷食13小時(shí)后他起來吃了一杯檸檬水，可以很好的刺激腸胃蠕動(dòng)。

斷食15小時(shí)后會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)的饑餓這是正常表現(xiàn)，對(duì)于沒有挑戰(zhàn)過16/8的朋友們可能壓力會(huì)更大。通常斷食在16-18小時(shí)之間是最難熬的身體非常的虛弱，所以也為什么選擇周五，因?yàn)橹芰諘?huì)休息。

斷食前老板與員工一起去購(gòu)物，很多同事在一旁買吃的東西來刺激老板，此時(shí)的老板是心里有一萬個(gè)傷害，這是什么同事啊。

在斷食48小時(shí)之后一定要進(jìn)鹽，選擇玫瑰鹽。因?yàn)槿说纳眢w鹽分是很高的，從高轉(zhuǎn)低時(shí)我們此時(shí)應(yīng)該往身體里注入鹽分。不吃鹽就會(huì)產(chǎn)生頭痛、頭暈等癥狀。

斷食在27小時(shí)之后老板出現(xiàn)精神狀態(tài)很好，也不會(huì)感覺到饑餓，一點(diǎn)沒有想睡覺的感覺。在這里提醒大家48小時(shí)內(nèi)斷食還是比較不錯(cuò)的，超過這個(gè)數(shù)值可能會(huì)導(dǎo)致你身體亢奮，不想睡覺打亂你的生物鐘。

我們看一些老板挑戰(zhàn)48小時(shí)之后，他的體重有哪些變化。

上圖就是挑戰(zhàn)之后的體重，此時(shí)我們看他的體重是74.8公斤，接近減掉了2公斤的體重。

這種間歇性斷食對(duì)于減肥者來說相當(dāng)不錯(cuò)的，但提醒這里主要的功能是幫助我們身體排出毒素，排出一些壞的細(xì)胞、死細(xì)胞和一些細(xì)胞屑等等。

對(duì)于48小時(shí)斷食劉老板來說，效果非常的驚人，它不僅能幫助我們身體里的毒素排出，還能幫助我們減輕體重。

總結(jié)

對(duì)于斷食者來說目地就是排出身體里的毒素，讓身體更加的健康。一般斷食在24小時(shí)后身體就會(huì)出現(xiàn)自噬效果，通常最佳選擇在48小時(shí)是非常不錯(cuò)的。超過48小時(shí)可能你的精神會(huì)更加的亢奮，生長(zhǎng)激素提高，會(huì)影響你的睡眠等。

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