【1】練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我們要找到適合自己的飲食觀。

每個(gè)人的體質(zhì)都是與眾不同的體質(zhì)屬性，不同體質(zhì)又有著不同的身體傾向，認(rèn)識(shí)自身有助于在生活上、飲食上平衡身心。

不同事物有不同的食物屬性，食用對(duì)身體有益的食物對(duì)身心也是有益的。瑜伽練習(xí)者的總體飲食原則是偏重于清淡、營(yíng)養(yǎng)的素食。

盡量選擇新鮮的食物，烹飪盡量簡(jiǎn)單，少油、少鹽、少糖，避免辛辣，且需注意各大營(yíng)養(yǎng)素的均衡攝取。

良好的飲食方式對(duì)瑜伽練習(xí)和保持健康都有著至關(guān)重要的影響。

【2】有助于瑜伽練習(xí)的飲食方式——素食法

瑜伽飲食中大力推崇的素食法，能讓蔬果中的膳食纖維刺激腸道，以促進(jìn)排便、進(jìn)而降低膽固醇，蔬菜中的葉綠素也能適時(shí)阻擋人體吸收膽固醇。不僅有益健康，長(zhǎng)期堅(jiān)持，還能“搜刮脂肪”，幫助打造和維持苗條優(yōu)美的體態(tài)。

【3】走向更高層次修煉的飲食方式——斷食法

在瑜伽練習(xí)中，定期進(jìn)行瑜伽斷食法練習(xí)是必不可少的。斷食期間，沒有了食物的羈絆，胃腸可以放個(gè)大假，消化和排泄系統(tǒng)也能得以暫時(shí)的休息。這樣能讓身體器官得到調(diào)整，讓身體通過(guò)自行排毒而更加清潔，增強(qiáng)人體免疫力。同時(shí)，還可以用來(lái)控制食欲。

斷食法練習(xí)一般選擇在周末進(jìn)行。周五的時(shí)候可以選擇適當(dāng)減食，多吃蔬果，晚餐盡量不吃主食；周六清晨起床后不再進(jìn)食；周日早晨開始恢復(fù)飲食，但一定要克制因饑餓而多吃的沖動(dòng)，早餐宜少吃，午餐不要吃肉類及高脂肪的食物，且一定要緩慢、少量進(jìn)餐，細(xì)嚼慢咽，不要吃過(guò)酸和刺激性強(qiáng)的食物。

在斷食期間，要安靜地休息，可以聽聽音樂、看看書，注意放松心情，不可勞累，還可以靜坐調(diào)息和冥想，以幫助心靈力量的提升。如果有所擔(dān)心，可以在有經(jīng)驗(yàn)的教練指導(dǎo)下練習(xí)，或參加集體斷食。

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