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張宏艷副主任醫(yī)師北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院婦產(chǎn)科

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孕期適合什么運動

2023-06-16 14:11:34收聽：19135

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孕期適合什么運動

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孕婦在孕期適合做以下運動：
一、散步是一種溫和的運動方法，運動幅度較小，且不需要使用任何道具。孕婦適量進行散步，能增強孕婦的心血管功能，也能有效緩解孕婦緊張、壓抑的情緒。
二、孕婦可以做一些伸展運動來讓身體變得更加放松，也能有效預防肌肉拉傷。
三、跳舞能夠促進孕婦的血液循環(huán)。孕婦可以在家學習一些輕松、舒緩的舞蹈，也可以去培訓班學習。孕婦跳舞運動注意動作幅度要小，避免做旋轉、跳躍等危險的動作。
四、孕婦還可以做一些簡單的廣播操，也能鍛煉孕婦的身體。孕婦在懷孕期間可以適當進行運動，能緩解孕期疲勞，還能增強體質(zhì)，有助于孕婦自然分娩。

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