提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

運動性疲勞一般可通過放松練習(xí)、睡眠療法及營養(yǎng)支持來緩解。

1、放松練習(xí)：運動后的放松運動，有助于從激烈運動狀態(tài)轉(zhuǎn)化為正常的安靜狀態(tài)，讓靜脈血盡快流回心臟，有效預(yù)防血壓下降等不良現(xiàn)象，還可促使整個肌肉放松，并且更高效的加快整個身體的恢復(fù)，還可以選擇運動后沐浴，運動后適當(dāng)沐浴是消除疲勞直接而簡單的方法。

2、睡眠療法：緩解運動疲勞就需要保證足夠的睡眠，充分的休息好，每天睡眠時間不應(yīng)少于8個小時，并適當(dāng)?shù)囊才盼缢瘯r間。大量運動負(fù)荷訓(xùn)練和比賽期間，還可以適當(dāng)?shù)脑黾铀邥r間，以來緩解運動后的疲勞。

3、營養(yǎng)支持：大量運動負(fù)荷訓(xùn)練后要大量補充糖、足夠的蛋白質(zhì)、足夠的水分和無機鹽、適當(dāng)補充氨基酸以此來提高短距離、動力性、高強度及間歇性運動的運動能力。

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