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身高胸圍和體重指數(shù)標準

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月18日 08:48

體重指數(shù)標準：體重指數(shù) = 體重公斤/ 身高米的平方，單位為kg/m2。正常體重：體重指數(shù) = 18 - 25，超重：體重指數(shù) = 25 - 30，輕度肥胖：體重指數(shù) > 30，中度肥胖：體重指數(shù) > 35 重度肥胖：體重指數(shù) > 40。胸圍:由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應(yīng)為身高的一半。

身高因人而異，沒有具體標準，與體重的關(guān)系具體看體重指數(shù)標準。

保持身材的方法主要有：

1、有效的節(jié)食。節(jié)食不能過度，一日三餐都要吃，七分飽就可以。

2、飲食合理。不能暴飲暴食，偏食，挑食都是很嚴重的，五谷雜糧盡量想辦法做的好吃點，保證飲食結(jié)構(gòu)合理，營養(yǎng)均衡。

3、適當?shù)倪\動。除了強身健體的一些活動外，可以做些有助于形體塑造的運動，比如瑜伽、體操等，無論選擇哪種運動方式，都要堅持，只有堅持鍛煉，才能有好的效果。

4、中醫(yī)方法。中醫(yī)方法有很多種，包括經(jīng)絡(luò)疏通，穴位針灸，中藥調(diào)理等等，可以根據(jù)自身條件選擇方法。平時多學習一些中醫(yī)養(yǎng)生保健知識，通過食療保持好身材。

5、養(yǎng)成良好的作息習慣。早睡早起，避免熬夜，抽煙酗酒等不良習慣，有足夠的睡眠，保持身體健康有序的新陳代謝。