Mandala Yoga曼陀羅瑜伽培訓(xùn)

mandala

深入理解

在帕坦伽利的Ashtanga瑜伽（八支分法）中呼吸的練習(xí)處在八支中的第三步。在哈他瑜伽中體式處在第一步。在呼吸的開(kāi)始時(shí)，瑜伽沒(méi)有提到特定的順序。根據(jù)之前對(duì)生命的理解，我們出生后的第一個(gè)呼吸就是我們成為一個(gè)獨(dú)立個(gè)體的時(shí)刻。如果第一個(gè)呼吸能夠很深入，那么這個(gè)人通常會(huì)更健康更強(qiáng)壯。而曼陀羅瑜伽也就是根據(jù)曼陀羅和生命的概念發(fā)展來(lái)的，所以曼陀羅瑜伽是所有人群都可以練習(xí)的瑜伽流派。

曼陀羅瑜伽是一個(gè)獨(dú)特的練習(xí)方式，它能在不同層面上提升我們的身體、意識(shí)以及呼吸。當(dāng)我們的身體、意識(shí)和呼吸連接到一體時(shí)，就進(jìn)入了真正的瑜伽習(xí)練。如果一個(gè)人能夠?qū)⑸眢w、意識(shí)、呼吸結(jié)合到一體，他/她就能達(dá)到內(nèi)在真正的寧?kù)o與平和。 曼陀羅瑜伽采用一種循環(huán)往復(fù)的習(xí)練方式。起初 的練習(xí)會(huì)以呼吸開(kāi)始也以呼吸結(jié)束。曼陀羅的瑜伽的練習(xí)共分九步，為什么是九步？因?yàn)槊繒r(shí)每刻我們的細(xì)胞都在生長(zhǎng)與死去。

在這種時(shí)時(shí)的生成與消亡中，瑜伽的練習(xí)讓我們更好的生長(zhǎng)。所以當(dāng)我們計(jì)數(shù)生—滅—生，我們希望能以生為結(jié)尾。所以用九為結(jié)尾能夠?qū)⒆詈笠徊蕉樯?/p>

劃重點(diǎn)

曼陀羅（Mandala）瑜伽是阿爾俊老師用其一生的瑜伽經(jīng)驗(yàn)獨(dú)創(chuàng)的瑜伽體系，其練習(xí)宗旨是達(dá)到內(nèi)在的寧?kù)o與平和去除內(nèi)在的邪念和負(fù)面想法保持年輕和健康的狀態(tài)、延長(zhǎng)生命等。曼陀羅瑜伽共3個(gè)級(jí)別分初中高每個(gè)級(jí)別有27個(gè)體位，共81個(gè)體位。曼陀羅（Mandala）瑜伽是一個(gè)瑜伽老師進(jìn)修非常好的課程！

課程收獲：

1、提高身體的柔性性

2、能平靜與穩(wěn)定我們的思想

3、減少全身多余脂肪

4、增強(qiáng)肺部的活性與功能

5、提高整體血液循環(huán)系統(tǒng)的能力

6、去除內(nèi)在的邪念和負(fù)面想法

7、強(qiáng)健腹部器官并使其正常發(fā)揮作用

8、激活腦細(xì)胞

9、讓身體與內(nèi)心融洽相處，獲得內(nèi)在統(tǒng)一

適合所有人，特別是一直以來(lái)對(duì)阿斯湯伽有偏見(jiàn)或害怕練習(xí)的朋友有機(jī)會(huì)改變看法了。

1、以5次深入的腹式呼吸開(kāi)始

2、5次OM唱頌

3、用圣光調(diào)息清潔呼吸

4、用收束法喚醒身體能量

5、用拉伸法放松關(guān)節(jié)(祛風(fēng)式清潔法)

6、通過(guò)體式練習(xí)提升能量（拉伸類(lèi)體式）

7. 通過(guò)呼吸控制法疏導(dǎo)能量

8、通過(guò)放松或冥想恢復(fù)能量

9、5次OM唱頌并以5次深入呼吸結(jié)束

09:30--11:00 理論知識(shí)詳解

11:00--12:00 基礎(chǔ)練習(xí)

14:00--15:30 體式詳解及矯正技巧

15:30--17:30 教學(xué)實(shí)踐及呼吸練習(xí)

結(jié)束后，合格的學(xué)員將獲得曼陀羅證書(shū)

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