夏季，很多人選擇進(jìn)行游泳健身，但對(duì)新手而言，危險(xiǎn)也是伴隨著，因此原地踩水就必須掌握。那么游泳時(shí)如何原地踩水呢？學(xué)會(huì)踩水有什么好處嗎？不妨跟著小編一起了解下！

　　游泳如何原地踩水

　　1、臂腿的動(dòng)作配合要連貫、協(xié)調(diào)，一般是兩腿做蹬夾水時(shí)，兩臂向外做摸壓水的動(dòng)作，收腿時(shí)，則向內(nèi)摸壓，呼吸要跟隨臂腿自然進(jìn)行。

　　2、蹬夾水（臂向外）時(shí)吸氣；收腿（臂向內(nèi)）時(shí)呼氣；可以一個(gè)動(dòng)作一次呼吸，也可以幾個(gè)動(dòng)作做一次呼吸。

　　3、用踩水游進(jìn)時(shí)，可以采用身體的不同側(cè)向以及蹬夾和摸壓的方向來(lái)改變游進(jìn)的方向；向前，及身體稍前傾，腳稍向側(cè)后蹬夾水，兩臂稍向后撥水，反之亦然。

　　踩水的好處

　　必須特別強(qiáng)調(diào)立泳的重要性，因?yàn)樵跉W美國(guó)家在教學(xué)游泳時(shí)非常注重立泳，通常他們會(huì)讓小孩先學(xué)會(huì)立泳，才開(kāi)始學(xué)習(xí)其他標(biāo)準(zhǔn)的游泳姿勢(shì)，因?yàn)樗麄兎浅?qiáng)調(diào)溺水自救的概念，游泳的時(shí)候，抽筋、乏力是非常常見(jiàn)情況，立泳正是一種耗費(fèi)體力最小，同時(shí)讓你安全的漂浮在水面上的基礎(chǔ)泳姿，而且立泳在自救或救人方面都具有重要的地位。在學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)游泳姿勢(shì)前讓小孩先學(xué)習(xí)立泳也有助于小朋友對(duì)水感的敏銳度。

　　深水區(qū)怎么踩水

　　身體姿勢(shì)：整個(gè)身體幾乎垂直于水面，稍前傾，頭部始終露在水面，下頜接近水面。

　　腿部動(dòng)作：踩水的腿部動(dòng)作幾乎和蛙泳腿一樣，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿時(shí)，膝關(guān)節(jié)可外翻，蹬腿時(shí)膝關(guān)節(jié)向內(nèi)扣壓，同時(shí)小腿和腳內(nèi)側(cè)蹬夾，兩腿尚未蹬直并攏即開(kāi)始做第二次的收腿動(dòng)作。動(dòng)作熟練之后，也可進(jìn)行兩腿交替蹬夾水的動(dòng)作技術(shù)。

　　臂部動(dòng)作：兩臂稍彎曲，在體側(cè)前做向外、向內(nèi)的摸壓水的動(dòng)作，動(dòng)作幅度不能太大。向外時(shí)，手掌心向外側(cè)下，有分開(kāi)水的感覺(jué)；向內(nèi)時(shí)，手掌心向內(nèi)側(cè)下，有擠水的感覺(jué)。向內(nèi)摸壓至肩寬距離即分開(kāi)。（參考網(wǎng)站：就愛(ài)閱讀網(wǎng)）

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網(wǎng)址: 詳解游泳原地踩水動(dòng)作 http://www.gysdgmq.cn/newsview1741604.html