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早上鍛煉好還是晚上鍛煉好晚上鍛煉利大于弊

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月23日 16:49

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　　很多人都不清楚早上鍛煉好還是晚上鍛煉好，有的人認(rèn)為早上鍛煉好，就覺(jué)得晚上鍛煉是不好的，同樣認(rèn)為晚上鍛煉好的，也會(huì)覺(jué)得早上鍛煉沒(méi)有用，那么究竟早上還是晚上鍛煉好呢？

　　早上鍛煉好還是晚上鍛煉好

　　很多人覺(jué)得早上鍛煉好，是因?yàn)樵缟系目諝馇逍?，多呼吸?duì)身體也有好處，這時(shí)鍛煉會(huì)使人更加的精神氣爽，但事實(shí)早上的空氣也不完全是清新的，早上的空氣質(zhì)量并沒(méi)有我們想象的那么好，其含有一定的有毒氣體，但是由于我們一晚都是在室內(nèi)度過(guò)的，處于封閉狀態(tài)，因此一出到室外，就會(huì)感覺(jué)空氣格外的清新，外面的空氣確實(shí)是比室內(nèi)空氣要干凈得多。另外，早上鍛煉的話，還會(huì)降低血糖，早煉會(huì)促使交感神經(jīng)興奮起來(lái)，這種急速變化對(duì)機(jī)體會(huì)造成一定的影響，而且早上人的血糖是處于低水平的，若再運(yùn)動(dòng)就會(huì)消耗大量的血糖，容易出現(xiàn)低血糖。

　　晚上鍛煉相對(duì)比較好，早上有很多的有害物質(zhì)，但是由于植物的存在，經(jīng)過(guò)一天，植物會(huì)源源不斷地制出各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其有的獨(dú)特吸附、凈化能力就會(huì)把有害的物質(zhì)消化了，一邊制造營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和各種有益氣體，如氧氣，一邊在吸附有害物質(zhì)，直到太陽(yáng)下山，它們才停止一天的工作，也就是這個(gè)時(shí)候的空氣質(zhì)量是最好的，是一天氧氣最多的時(shí)候，因此我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候進(jìn)行鍛煉，是最有益處的。但是要注意不要吃完飯才去鍛煉，最好在飯前兩小時(shí)完成鍛煉，休息一下，再吃晚飯。晚上鍛煉的時(shí)候注意鍛煉基礎(chǔ)力量訓(xùn)練和動(dòng)作功能訓(xùn)練，保證機(jī)體的動(dòng)作能適應(yīng)夜跑；注意路面和人生安全，不要到陌生和地面不平的地面運(yùn)動(dòng)。

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