黃瓜籽是黃瓜的成熟種子，傳統(tǒng)多用于中醫(yī)藥或食療。主要功效包括補(bǔ)鈣、促進(jìn)骨骼健康、抗氧化及潤腸通便；副作用集中于過量食用可能引發(fā)消化不良或結(jié)石風(fēng)險，特殊人群需謹(jǐn)慎。

黃瓜籽含鈣量較高（約每100克含250-300毫克鈣），且鈣磷比例適宜，有助于促進(jìn)鈣吸收，對預(yù)防骨質(zhì)疏松

或骨折恢復(fù)期的輔助調(diào)理有一定作用。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為其可“續(xù)骨”，但需結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)治療。

黃瓜籽富含維生素E、維生素C及鋅、鎂等礦物質(zhì)，能幫助清除自由基，增強(qiáng)免疫力。日常少量食用可作為膳食補(bǔ)充來源。

黃瓜籽中的膳食纖維和油脂成分可促進(jìn)腸道蠕動，緩解便秘

，但過量可能引發(fā)腹瀉。

民間常將黃瓜籽粉用于緩解關(guān)節(jié)疼痛或輔助術(shù)后恢復(fù)，但缺乏充足科學(xué)證據(jù)支持，需理性看待。

每日攝入超過30克可能引起腹脹、腹痛等消化不良

癥狀。長期過量可能因鈣攝入過多（超過2000毫克/天）導(dǎo)致結(jié)石風(fēng)險增加。

或高尿酸

患者：黃瓜籽含草酸，可能加重結(jié)石形成。 孕婦及哺乳期女性：安全性研究不足，建議咨詢醫(yī)生。 服藥人群：如正在服用鈣劑或利尿劑，需避免疊加補(bǔ)鈣，防止電解質(zhì)失衡。 過敏風(fēng)險3.

極少數(shù)人可能對黃瓜籽過敏，出現(xiàn)皮疹、呼吸急促等癥狀，需立即停用并就醫(yī)。

黃瓜籽作為天然食物，功效有限且因人而異，不可替代藥物。合理膳食搭配科學(xué)治療，才能達(dá)到健康目標(biāo)。

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