【摘要】生活水平的，思想觀念轉(zhuǎn)變?nèi)藗冇鷣?lái)愈注重生活生命的質(zhì)量我們正以自己的行動(dòng)創(chuàng)造幸福的生活和美好的未來(lái)，健康就是前提，健康就是保證，健康就是重要的組成部分。在現(xiàn)代文明的生活方式之中，健康備受關(guān)注，被提到一個(gè)前所未有的高度，對(duì)健康的認(rèn)識(shí)也發(fā)生了較大的改觀，它的概念、本質(zhì)、內(nèi)容、形式被注入新鮮的血液，體現(xiàn)了它的與時(shí)俱進(jìn)，體現(xiàn)了人們對(duì)生命的本質(zhì)認(rèn)識(shí)。健康第一的思想已轉(zhuǎn)化為行為，體育鍛煉可以使人體新陳代謝旺盛，增強(qiáng)各器官、系統(tǒng)的機(jī)能，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的目的。李開(kāi)復(fù)說(shuō)：有勇氣去改變能改變的事物，有胸懷去接受不能改變的事物，有智慧去發(fā)現(xiàn)這兩者之間的不同。在如今競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中，以及多姿多彩的生活中，這種積極的態(tài)度都適用，也許，它能決定命運(yùn)……記住該記住的，忘記該忘記的；改變能改變的，接受不能改變的。人生是一個(gè)從無(wú)知、幼稚，到成熟、穩(wěn)重的過(guò)程。19世紀(jì)60年代后，人們才逐步發(fā)現(xiàn)生活方式在全部死因中的比重越來(lái)越大。例如，1976年美國(guó)年死亡人數(shù)中，50％與不良生活方式有關(guān)?？梢?jiàn)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對(duì)于健康至關(guān)重要。 二、體育鍛煉與健康的影響 健康是人類生存和發(fā)展的一個(gè)基本要素，沒(méi)有健康就一事無(wú)成，健康既屬于個(gè)人，也屬于社會(huì)。體育鍛煉可以使人體新陳代謝旺盛，增強(qiáng)各器官、系統(tǒng)的機(jī)能，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的目的。體育鍛煉對(duì)人體的影響是多方面的，文章通過(guò)分析體育鍛煉對(duì)身體生理健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)能力的影響，使人們建立正確發(fā)展的健康觀。隨著生活水平的提高，思想觀念轉(zhuǎn)變，人們愈來(lái)愈注重生活生命的質(zhì)量，那么健康就是人們不懈追求的起碼目標(biāo)，它是高質(zhì)量生活的根本保證和基本內(nèi)涵。我們現(xiàn)代人正以自己的行動(dòng)創(chuàng)造幸福的生活和美好的未來(lái)，健康就是前提，健康就是保證，健康就是重要的組成部分。在現(xiàn)代文明的生活方式之中，健康備受關(guān)注，被提到一個(gè)前所未有的高度，對(duì)健康的認(rèn)識(shí)也發(fā)生了較大的改觀，它的概念、本質(zhì)、內(nèi)容、形式被注入新鮮的血液，體現(xiàn)了它的與時(shí)俱進(jìn)，體現(xiàn)了人們對(duì)生命的本質(zhì)認(rèn)識(shí)。健康第一的思想已轉(zhuǎn)化為行為，終身體育已成為人們的基本思想，同時(shí)健康也是素質(zhì)教育的功能目標(biāo)之一。現(xiàn)代健康的新理念機(jī)體功能活動(dòng)正常就是健康，這是對(duì)健康的一種認(rèn)識(shí)。盡管這一健康概念較客觀地反映了健康在生理學(xué)方面的本質(zhì)，但是它只是注意到人的生物屬性，忽視了人的社會(huì)屬性，未能涉及人的心理狀態(tài)，因此，這是不全面的。較確切的健康觀念應(yīng)是世界衛(wèi)生組織提出的把人的健康與機(jī)體的生理、心理狀態(tài)和對(duì)社會(huì)的適應(yīng)三者緊密統(tǒng)一在一起的三位一體的健康觀念。在健康的要素中，身體生理健康是基礎(chǔ)。它是其他健康要素的發(fā)展前提和保證。身體健康首先應(yīng)身體機(jī)能正常，各器官系統(tǒng)功能協(xié)調(diào)配合，代謝良好。較高水平的生理健康表現(xiàn)為體能良好，體能是一種滿足生活需要和有足夠的能量完成各種活動(dòng)的能力，它源于身體的能量物質(zhì)儲(chǔ)備器官，體育鍛煉是提高體能的關(guān)鍵途徑，增進(jìn)健康的有效方式心理健康是身心健康的重要組成部分，是對(duì)健康的全面關(guān)注的表現(xiàn)。它是指一個(gè)人處于自我感覺(jué)良好，并與他人和社會(huì)保持和諧的狀態(tài)。良好的心理健康和體育鍛煉密不可分，體育鍛煉可以培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，調(diào)節(jié)心理平衡，降低緊張的心理。社會(huì)適應(yīng)能力是對(duì)健康概念的科學(xué)延伸，體現(xiàn)了時(shí)代發(fā)展對(duì)人的進(jìn)一步要求。它是指?jìng)€(gè)體與他人及社會(huì)環(huán)境相互作用，具有良好的人際關(guān)系和扮演社會(huì)角色的能力。2.體育鍛煉對(duì)健康的影響2.1體育鍛煉對(duì)身體生理健康的影響人體由神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌和感覺(jué)器官等組成。體育鍛煉是由人體各器官系統(tǒng)協(xié)調(diào)配合所完成，同時(shí)，體育鍛煉又對(duì)各器官系統(tǒng)產(chǎn)生良好影響。體育鍛煉與消化系統(tǒng)消化系統(tǒng)是由消化管與消化腺組成。消化系統(tǒng)可把食物轉(zhuǎn)化為身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，將它送入淋巴和血流，以供身體生長(zhǎng)和維持生命用，并將代謝過(guò)程中的殘?jiān)懦鲶w外。經(jīng)常參加體育鍛煉，對(duì)消化系統(tǒng)的機(jī)能有良好影響，可使胃腸的蠕動(dòng)增強(qiáng)，消化液的分泌加多，因而使消化和吸收的能力提高；也能增加人體對(duì)食物的欲望和需要量，有利于增強(qiáng)體質(zhì)。人的身體發(fā)育及腦力與體力勞動(dòng)都需要大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；同時(shí)，體育鍛煉能量消耗的增加會(huì)進(jìn)一步加快新陳代謝的過(guò)程，從而促使胃腸消化機(jī)能同步加強(qiáng)。在這種情況下，消化系統(tǒng)分泌的消化液增多，消化道的蠕動(dòng)加強(qiáng)，胃腸的血液循環(huán)得到改善，從而使食物的消化和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收進(jìn)行得更加充分和順利體育鍛煉能使呼吸加深，膈肌大幅度上下移動(dòng)，腹肌大量活動(dòng)，這對(duì)胃腸能產(chǎn)生一種特殊的按摩作用，對(duì)增強(qiáng)胃腸的消化功能有良好影響經(jīng)常參加體育鍛煉對(duì)防治腸胃疾病有良好作用。例如：腹肌過(guò)分松馳無(wú)力，往往容易導(dǎo)致內(nèi)臟下垂，消化不良，便秘等，通過(guò)體育鍛煉加強(qiáng)腹肌力量，可以預(yù)防這些疾病。同時(shí)，利用體育鍛煉使人增進(jìn)食欲，提高消化能力，改善腸胃消化功能的良好作用，來(lái)作為治療消化不良、胃腸神經(jīng)官能癥、潰瘍等

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