原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

很多人去到健身房，是為了練出好看的肌肉?？墒?，練出好看的肌肉身材之后，就意味著可以停止健身了嗎？

當(dāng)你停止健身后，你的肌肉身材并不會一直都跟隨著你，當(dāng)你停止健身的第3天開始，你的肌肉就已經(jīng)在慢慢地流失了。

人的身材曲線本身就是平坦的，而肌肉的形成，是因?yàn)槲覀冊诮∩碛?xùn)練的過程中，對肌肉進(jìn)行撕裂和刺激，從而使得肌肉的維度變厚，肌肉就會越來越大塊結(jié)實(shí)。

當(dāng)肌肉失去了抗阻力的刺激和撕裂之后，在自身身體的消耗之下，肌肉會漸漸地消失，變小從而讓你回到最初的狀態(tài)。

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如果是經(jīng)常健身的人，停止健身后還不加以控制飲食的話，自身的肌肉逐漸消失后，身體的脂肪囤積就會越來越多，變得肥胖起來。

但是，你要注意的一點(diǎn)就是：肥胖并不是肌肉變成了脂肪，而是肌肉流失了，脂肪生長了起來。肌肉和脂肪這兩種物質(zhì)是不一樣的，也不可能發(fā)生轉(zhuǎn)化。

我們都知道，進(jìn)行健身的理由就是為了自己，我們?yōu)榱俗约憾际强梢院芘θ猿帜臣?，但是堅持健身這件事并不容易，因?yàn)榻∩淼倪^程就是要養(yǎng)成自律的自我，很少人能夠堅持下來長期健身。而不想要健身。

健身的時候，其實(shí)隨便一個理由，就能夠讓你回歸到縱欲的生活中去了。特別是健身新手，他們放棄就健身，其實(shí)也就損失了一點(diǎn)金錢。

對于健身老手來說，他們已經(jīng)堅持了很長的時間去健身，練出一身好看的肌肉身材，而他們也會因?yàn)樯钪幸恍┦虏坏靡逊艞壗∩?，那么他們損失最大的就是肌肉會漸漸地流失，身材恢復(fù)平坦。

那么，健身老手們停止健身后，身體上的肌肉是怎么流失的呢？我們從兩個方面來看。

第一個方面，肌肉為什么會流失？

前面提到一點(diǎn)，肌肉是一定要經(jīng)過抗阻力的刺激和撕裂之后，才會漸漸地增長，肌肉緯度才會慢慢地變厚。

而當(dāng)你停止健身后的第3天，肌肉已經(jīng)修復(fù)完了，如果沒有繼續(xù)受到抗阻力的刺激，肌肉為了生存會開始消耗身體的熱量。但是，熱量攝入不足的情況下，身體就會消耗肌糖原（肌肉）來維持生命活動，那么肌肉就會慢慢地變小，變軟。

但是，并不是停止健身后肌肉就會立馬都消失，這是不可能的。一般來說，如果停止鍛煉后的一個月，肌肉長期沒有受到刺激就會慢慢地變小消失，直到恢復(fù)到你以前的平坦身材。

如果你沒有控制飲食的話，熱量攝入過多，就會導(dǎo)致脂肪囤積。一般3個月后，健身老手的身材就會變回普通的身材了。

而沒有了肌肉，也就意味著代謝下降了。當(dāng)你不注意飲食，那么熱量就會增多，脂肪就會囤積，從而讓你的身材慢慢地發(fā)胖起來。

第二個方面，肌肉變成什么了？

當(dāng)健身的人停止健身后，身體的肌肉能夠維持一段時間，但是，這并不是意味著你不鍛煉還能保持肌肉身材，只不過身體自身的消耗和代謝沒有那么快。

身體的肌肉沒有受到外力的幾刺激，不會有新的增長，肌肉會被身體所利用消耗掉。因?yàn)樯眢w為了維持自身的生命活動會消耗掉身體的能量，比如：肌糖原和蛋白質(zhì)，肌肉就會慢慢地供給身體消耗利用。

隨著肌肉的減少，自身的代謝下降，身體就不會像以前一樣可以消耗那么多的熱量了。當(dāng)我們恢復(fù)正常的飲食，熱量 增攝入多了，你的身材自然而然就會發(fā)胖了。

不要認(rèn)為健身一段時間，就可以讓你一直保持好身材。好身材都是需要我們長時間去堅持健身才能保持下來的。

健身，除了讓自己的身材好之外，還能幫你強(qiáng)身健體、提高自身免疫力，讓身體保持年輕狀態(tài)，這也是很多人選擇健身的原因。