酸牛奶可以減肥嗎？ 劉萬(wàn)里 主治醫(yī)師 日照市中醫(yī)醫(yī)院 三甲 指導(dǎo)意見：你好！如果說(shuō)你最近愛上了喝，酸牛奶，每天早上都喝一瓶，你這個(gè)情況是不要緊的，酸牛奶既可以補(bǔ)充腸道的健康有益細(xì)菌，然后呢還可以，當(dāng)做一個(gè)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)。 用牛奶減肥時(shí)要注意什么？ 用牛奶減肥時(shí)，建議要在餐前喝牛奶，能夠增加飽腹感。但是也不要喝過(guò)多。減肥期間也一定要控制好飲食。不要吃油膩的食物和含糖量過(guò)高的食物。同時(shí)要少食多餐。不要暴飲暴食。 劉云濤 副主任醫(yī)師 三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院 三甲 減肥只喝牛奶 減肥只喝牛奶是不可以的，經(jīng)常喝牛奶的話，非常容易造成腹瀉或者是嘔吐的情況，減肥的話，一定要通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，可以經(jīng)常的去跑步或者是散步不散步，也可以通過(guò)瑜伽來(lái)減肥，但是在做瑜伽的時(shí)候，一定要做好熱身工作，避免出現(xiàn)肌肉拉傷，平時(shí)不要經(jīng)常的吃甜食。 張章 副主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 減脂的過(guò)程中卻不敢喝牛奶？ 覺得熱量太高了，不利于<em>減肥</em>，其實(shí)，這個(gè)觀念是錯(cuò)誤的。當(dāng)然能！不僅能喝，最好每天都喝！大量實(shí)驗(yàn)依據(jù)證明，<em>牛奶</em>中富含的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，都是<em>減肥</em>必需的“加速劑”。<em>減肥</em>期間喝<em>牛奶</em>，不僅不會(huì)長(zhǎng)胖，而且還能夠提高瘦身效率。1、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)<em>牛奶</em>作為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物的來(lái)源， 養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)家 減脂可以喝純牛奶嗎 減脂期喝純<em>牛奶</em>完全沒問題！只要控制好量，選對(duì)類型，還能幫咱們減脂呢～純<em>牛奶</em>的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：優(yōu)質(zhì)蛋白+鈣，代謝和飽腹感都靠它！純<em>牛奶</em>里的優(yōu)質(zhì)蛋白可不少，每100毫升就有3克左右，這能幫咱們維持肌肉量，增強(qiáng)飽腹感，減脂期就不會(huì)亂吃零食啦。鈣含量也很給力，每100毫升有104毫克左右， 醫(yī)研西西 減脂牛奶 減脂牛奶指脂肪含量較低的牛奶（如低脂或脫脂奶），適合需要控制熱量攝入的人群。這類牛奶通過(guò)去除部分或全部脂肪降低熱量，但需注意脫脂奶可能缺乏脂溶性維生素（如維生素A、D），且減脂效果需結(jié)合整體飲食和運(yùn)動(dòng)才能實(shí)現(xiàn)。 牛奶減肥可以喝嗎 <em>減肥</em>期能喝<em>牛奶</em>嗎？當(dāng)然可以！? 低脂高蛋白：脫脂/低脂<em>牛奶</em>熱量更低，蛋白質(zhì)飽腹感強(qiáng)? 補(bǔ)鈣助攻：鈣元素幫助脂肪分解，尤其對(duì)腰腹贅肉有效? 避開這些坑：? 全脂<em>牛奶</em>每天≤200ml? 警惕風(fēng)味<em>牛奶</em>，添加糖=喝糖水！?黃金喝法： 健康養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)老師 喝牛奶減肥嗎 喝<em>牛奶</em>時(shí)<em>減肥</em>要注意選擇低脂或脫脂類型，控制每日攝入量在300ml以內(nèi)，避免熱量過(guò)多。<em>牛奶</em>中的蛋白質(zhì)能增強(qiáng)飽腹感，減少多余進(jìn)食，但單靠喝<em>牛奶</em><em>減肥</em>并不科學(xué)。搭配均衡飲食，如水果、蔬菜和粗糧，才能促進(jìn)身體的熱量消耗。同時(shí)，配合每周至少3次適度運(yùn)動(dòng)，才能真正實(shí)現(xiàn)健康<em>減肥</em>目標(biāo)。 張衛(wèi)東健康講堂

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