火爆全球的減肥方法“輕斷食”吸引著人們的目光，各種各樣的食法，層出不窮，網上“輕斷食”的教程也是數不勝數，

但這種方法真的科學嗎？

這樣跟隨食譜視頻實踐真的對身體有益嗎？

面對眾多的疑問，讓想減肥的人們不敢輕易嘗試“輕斷食”，害怕身體會“反彈”，也害怕會對身體造成損傷.....

輕斷食，更自由

我們師承的“輕斷食”是一種代餐進食和食療排毒的做法，它來源于密宗瑜伽阿育吠陀的傳承，由30年以上瑜伽斷食經驗的韓國佛教世家的aiyuren達達導師教授，這個輕斷食的方法，不限制飲水和搭配的餐食，在細嚼慢咽的情況下，找到一個身體不饑餓的平衡，使我們享受過多美食的身體得到一個休養(yǎng)和自我的觀察，了解我們與食物的鏈接與支持，更加專注于我們的身體的感受，去觀察身體的需求，觀察食物帶給身體的感受，而不是單純的不吃食物讓饑餓摧毀我們的信心。在我們輕斷食的過程中，更多的是覺察身體，覺知飲食。體驗不一樣的飲食方法，與食物做斷舍離。通過食物、瑜伽體式、靜坐冥想三結合，開啟人體自然凈化能力，釋放身體和心智深層次的毒素和創(chuàng)傷，恢復內在陰陽平衡系統(tǒng)。

課程傳承來源

-Ac.Cittarainjananda瑜伽老師

出身韓國佛教世家，美國Maryland大學經濟學博士，曾任韓國國立硏究所(韓國保健社會硏究院)首席硏究員，韓國圣公會大學硏究敎授，有著25年以上的瑜伽斷食經驗。

二十多年來，老師潛心修持印度最為古老和正統(tǒng)的密宗瑜伽，獲得瑜伽士(梵語稱Acarya)資格、印度大學自然療法 (Naturopathy)資格。老師深諳佛教/道家/印度古老瑜伽哲學，研究、指導教授瑜伽哲學和斷食/瑜伽體位法，親自傳授瑜伽冥想靜坐法。老師曾于印度、東南亞和歐洲等多地進行靜修，并游歷歐洲，亞洲和美洲多國，指導并啟蒙了無數人走上身心靈的探索之路。

著書《地域共同體中心的經濟體制》 (2001)

合著：《如何無執(zhí)著的活在世間》（2011）

譯著: 《后資本主義的新經濟體制》(After Capitalism; 2008)

從科學性解釋為什么抗衰

端 粒

美科學家發(fā)現：斷食和冥想可延長端粒30%，使人重返青春。

端粒是生命科學研究領域繞不開的話題之一，端粒作為真核生物染色體末端的一種短的DNA-蛋白質復合物，用于保證細胞分裂時染色體攜帶的DNA遺傳信息的完整性。

隨著細胞的不斷分裂(也就是年齡的增長)，端粒的長度會逐漸變短，細胞的壽命也會變短，人體也會逐漸衰老，因此，端粒在學術界也被稱為“生物鐘”。

作為細胞衰老的九大標志之一，科學界對端粒、壽命延長、抗衰老等方面的研究已經很多。

細 胞 學

市場上的斷食方法中我們屬于哪一種？

其優(yōu)勢是什么？

在我們的斷食流程里：全程使用天然食物補充能量和排毒

在這個過程中：有餐食多喝水，以利于排毒

我們的優(yōu)勢是：因為使用的都是天然食物以激發(fā)和調動身體自愈功能，整個過程中學員會很輕松，不會因為饑餓而不能堅持下來，在斷食中會感受到身體的輕盈和頭腦的平靜喜悅，效果顯著。

因為體質不同，每個人的反饋會不同。

斷食后：

??體重的降低，腰圍的減小；

??皮膚變細膩白皙、淡化斑點；

??排宿便、腸道功能的重建、腸蠕動增加，便秘改善、消化力增強、改善口氣，調理脾胃功能；

??緩解及治愈暴飲暴食、改善睡眠、提升意識、使頭腦清明、情緒穩(wěn)定、意識平靜；

??改善炎癥疾病、提升免疫力、建立正確的飲食健康觀念；

……

導師介紹

曾曾老師

曾曾

中國流瑜伽先行者

倫敦大學亞非學院瑜伽與冥想教育中國課程項目的學術委員

中國《瑜伽》雜志簽約的明星導師

全美瑜伽聯盟E-RYT500認證的資深導師

18年的深厚積淀，獨樹一幟地詮釋著瑜伽療愈的魅力。頻繁為《瑜伽》《時尚健康》《羅博報告》等權威雜志撰稿，用文字傳遞瑜伽的力量與智慧。

足跡遍布全國20多個城市，她的瑜伽工作坊和培訓活動如璀璨星光點亮無數瑜伽人的心靈之路。

18載春秋，她在瑜伽的世界里默默耕耘，始終堅守初心，矢志傳播瑜伽文化，倡導“以瑜伽的方式生活”。從體式的研習到生活的瑜伽化，她的人生就是一場生動而豐富的瑜伽之旅，游學世界，分享瑜伽，用每一次呼吸喚醒內在的力量，讓瑜伽成為連接萬物和諧共生的生活方式。

王悅老師

王悅

阿育吠陀生活方式踐行者

傳統(tǒng)瑜伽教學者

全美瑜伽聯盟E-RYT200認證導師

2002年3月開創(chuàng)成都第一家專業(yè)瑜伽館 美雅瑜伽

2016年3月偶遇密宗瑜伽自然療法 斷食功法

2017年至2019年間不間斷緊密跟隨出生韓國佛教世家：Cittarainjananda達達老師學習。

從2002年初識瑜伽開始，瑜伽和阿育吠陀對我而言就是一個不斷打破慣性的知識海洋，瑜伽體式的練習從懵懵懂懂到找尋自己喜歡的體式練習，再到找到適合自己的舒適練習體系。

從阿育吠陀中找尋自己的生活方式，從最基本的吃飯、睡覺開始，養(yǎng)成良好的生活習慣，調理自己的身體，調整自己的生活，把瑜伽練習、阿育吠陀的生活方式融入到自己的生活中，使自己的思想和行動力都豐滿起來。在這個過程中也通過在課程中觀察自己觀察學員，希望把阿育吠陀的理念分享給更多的朋友們，幫助更多人可以覺察自己的生活節(jié)奏和飲食習慣，并找到適合自己的方式。

課程的時間安排

課程安排：

課程時間：2025年1月19日-1月26日

課程亮點：

全新升級：2+4+2課程模式

全程8天，兩位資深輕斷食導師全程指導

2天線上社群指導

4天線下沉浸式排毒之旅

2天線上身體恢復指導

費用：

（包含：課程及食物，不包含：住宿費用）

原價：2680元

早鳥價：2280元

兩人同行價：2080元

住宿安排：

大理課程中心提供住宿，140元/晚/人，住4晚，合共560元/人。

房型分為標間和大床，均為2人一間。如果單獨住宿可補差價，大床和標間280元/天。還有3-4人間，報名時可備注，先到先得。

課程注意事項：

1、 請同學們帶好：

1500ml水杯

戶外防曬用品(防曬霜、帽、傘、衣等)

漂亮瑜伽服2-3套

運動鞋、休閑鞋（用于行腳）

瑜伽墊（瑜伽練習用/必帶）

正常冬季著裝

2、 我們提供：白板、葡萄糖、斷食期間的餐食等

3、 每日課程將準時開始，請大家提前 10分鐘左右到場簽到。

4、 在斷食期間，若大家身體、情緒出現不適的癥狀，請及時聯系老師。

5、 來到中心后請將手機靜音，上課前交給王悅老師，避免打擾到學習環(huán)境。（課程除休息時間和緊急情況下可以使用手機外，其余時間請把手機交到王悅老師處）

6、 為了避免照顧不周以及對課程產生影響，請勿帶小朋友到瑜伽場館內。

學習環(huán)境一覽

上課地址：云南大理市灣橋鎮(zhèn)小慶洞 VEDA大理課程中心

掃碼添加課程顧問

麻辣學長1（已滿員）

麻辣學長2

（新學員加這個號）

小提示：了解更多大理旅修、交通和食宿等詳細信息

一定要添加課程顧問，以免錯過更多優(yōu)惠和開課提醒哦~

點個贊 / 在看讓我們知道

點 分享與更多朋友一起分享叭返回搜狐，查看更多