健康教育處方——如何保持良好的情緒狀態(tài)？

2019年05月25日 · 來(lái)自專欄 醫(yī)學(xué)科普

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（1）對(duì)一切不要報(bào)過(guò)高的期望值，不做非份之想。做事情想問(wèn)題既要從好的方面去想，又要從不好的方面去考慮，做最好的努力、做最壞的打算。期望過(guò)高往往會(huì)超越現(xiàn)實(shí)，往往有落空的可能。請(qǐng)留下一席心理空間，做一點(diǎn)糟糕的設(shè)想，這樣對(duì)結(jié)局容易接受，如果結(jié)局不像預(yù)計(jì)的那么糟糕，反而會(huì)使人產(chǎn)生輕松的情緒。

●（2）對(duì)各種事物傾注熱情，積極參與生活。人們常說(shuō)，熱情能驅(qū)散懈怠和憂愁，熱情能鼓起進(jìn)取的風(fēng)帆。當(dāng)自己不悅時(shí)，將全部的精力投入到豐富多彩的生活中，就會(huì)感到其樂(lè)無(wú)窮，生活將重新賦予你勃然的生機(jī)。

●（3）保持和創(chuàng)造愉快的心境。樹(shù)立樂(lè)觀的態(tài)度，是克服不良情緒的制勝法寶，也是產(chǎn)生愉快情緒的源泉。情緒雖有外界因素，但人是可以控制情緒的，人可以通過(guò)種種手段來(lái)使心理趨向平衡。

●（4）學(xué)會(huì)明智，要認(rèn)識(shí)到世界上沒(méi)有十全十美的人和事。事物總是相對(duì)的，渴求別人和過(guò)分要求自身，都是不理智的。把事情看全了、看透了，心胸就能開(kāi)闊，情緒就能保持穩(wěn)定。

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