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瘦下去了立馬反彈，是因為沒有保持良好的習(xí)慣。我的叔叔前些日子好不容易減肥成功，后來因為沒有保持好習(xí)慣，又反彈了回去。

1.減肥之后需要保持

減肥是需要長時間堅持的，如果體重減輕了就不再繼續(xù)堅持就會造成反彈的情況，如果體重已經(jīng)減輕達到理想的標準，也要每天堅持適當(dāng)?shù)捏w育活動，飲食上也應(yīng)該繼續(xù)控制，否則就會出現(xiàn)反彈的情況。采取運動并且控制飲食的方法，不僅可以達到減脂瘦身的作用，還可以減少患心血管疾病的風(fēng)險。是非常健康的生活方式，想要減肥就應(yīng)該保證低脂，低糖飲食。

2.如何才能不反彈

想要減肥不反彈的情況也是可以的，但是一定要養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，才能夠達到這樣的效果，因為不良的生活習(xí)慣，特別是在晚餐的時候吃的太多，是容易導(dǎo)致長胖的脂肪容易堆積，一定要在晚飯的時候清淡飲食為主，而且堅持鍛煉身體，平時的飲食要做到少吃多餐，不要暴飲暴食。

另外，減肥成功不反彈可以吃一些含維生素的水果，比如蘋果、獼猴桃、番茄、櫻桃等，還可以做一些有氧運動，比如慢跑、跳繩和游泳等，但是每天需要做有氧運動20分鐘到40分鐘左右，需要長期堅持。

2021-09-15

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