潘永源主任醫(yī)師

內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

跳繩半小時通?？梢韵?00-800大卡的能量，一般與體重以及運動強度有關(guān)，建議平時注意適當(dāng)進(jìn)行跳繩，避免對身體健康造成影響。

跳繩是一人或眾人在一根環(huán)擺的繩中做各種跳躍動作的運動，屬于強身健體、簡便易行的健身活動。若是持續(xù)進(jìn)行跳繩，通常會不斷消耗身體能量，若是跳繩半個小時，在體重較輕、運動強度不大時，通常會消耗身體約300大卡的能量。

若是體重較重或是運動強度較大，此時身體消耗的能量會增加，可能會需消耗800大卡的能量。臨床上跳繩屬于較為健康的鍛煉方式，能夠較好地鍛煉身體，幫助提高身體免疫力。同時跳繩還能起到一定減肥效果，可以幫助消耗身體多余能量，避免過多的脂肪堆積在體內(nèi)，影響身體健康。

但需注意的是，由于個人身體條件不同，所適宜的運動量也會有差異。建議在跳繩時，可根據(jù)自身的實際情況，選擇合適的運動量，避免因運動過度，導(dǎo)致身體損傷。

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