減肥也是有技巧性的，雖然說運(yùn)動對于減肥有幫助，但是運(yùn)動也是要選擇時(shí)間的，要想運(yùn)動減肥的話，最好吃完飯之后休息一個(gè)小時(shí)，就可以進(jìn)行運(yùn)動了，有5種運(yùn)動，對于減肥特別有利，經(jīng)常做這些運(yùn)動的話，體重減輕的很快。

　　1、想要減肥的話，吃完飯后等一個(gè)小時(shí)就可以進(jìn)行運(yùn)動了，最好可以做拉伸運(yùn)動，輕柔的拉伸運(yùn)動對于減肥也是有作用的，經(jīng)常做拉伸運(yùn)動的話，腰圍會慢慢的減小，身體會更加有曲線。

　　2、適合飯后的運(yùn)動有很多種，飯后一個(gè)小時(shí)可以去散步，這也是屬于一種運(yùn)動，每天堅(jiān)持走1萬步，堅(jiān)持一個(gè)月，體重就會明顯的減輕。

　　3、飯后練瑜伽也是很合適的，瑜伽也是屬于一種運(yùn)動，而且強(qiáng)度不是很大，不僅是年輕人還是中老年人，想要減肥的話都可以練瑜伽，既能減輕體重，又能增強(qiáng)體質(zhì)。

　　4、要想減肥的話可以跳繩，跳繩雖然說非常的耗費(fèi)體力，但是減肥效果是很好的，跳繩是屬于劇烈運(yùn)動，所以吃完飯之后不能立刻跳繩，應(yīng)該等1到2個(gè)小時(shí)再跳繩，以免引起腸胃不舒服。

　　5、運(yùn)動也分很多種類，要想達(dá)到減肥的目的，可以轉(zhuǎn)呼啦圈，飯后一個(gè)小時(shí)轉(zhuǎn)呼啦圈的話有助于腸胃的消化，對于瘦腰有幫助，經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈的話，體重也會有所減輕的，每次轉(zhuǎn)呼啦圈最好超過半個(gè)小時(shí)，對于減肥才會有幫助。

　　不論是飯前做運(yùn)動還是飯后做運(yùn)動，都應(yīng)該選擇比較適合的運(yùn)動，而且運(yùn)動量不要過大，運(yùn)動過量的話身體也會很受不了的，超負(fù)荷運(yùn)動對身體不利，不論是做拉伸運(yùn)動，還是做劇烈的運(yùn)動，都要吃完飯休息段時(shí)間，千萬不要飯后立刻運(yùn)動。

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