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專(zhuān)業(yè)增加瑜伽被認(rèn)為是增加成年的最有效和最安全的方式。完全依靠體力自發(fā)地執(zhí)行運(yùn)動(dòng)，達(dá)到鍛煉身體的作用，避免增加藥物和儀器的巨大風(fēng)險(xiǎn)。瑜伽是唯一的靜態(tài)有氧運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)腺體分泌的平衡，這對(duì)促進(jìn)生長(zhǎng)和身高非常有益。

一、瑜伽的好處

1、練習(xí)瑜伽的人每天都精力充沛，容光煥發(fā)。身體強(qiáng)壯會(huì)改變生活。在一個(gè)群體中，練習(xí)瑜伽的人往往是最好的精神。各種BMI指標(biāo)的最佳值往往是健康的，可以減輕當(dāng)天的大部分壓力，心情自然會(huì)很舒服。

2、瑜伽是一種非常富有表現(xiàn)力的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)瑜伽，練習(xí)者在表達(dá)自己的同時(shí)培養(yǎng)自信和氣質(zhì)。當(dāng)然，練習(xí)瑜伽也是一種很好的體育鍛煉，能夠保持健康并保持青春活力。

3、瑜伽是一個(gè)從懶惰到勤奮的過(guò)程。這個(gè)過(guò)程會(huì)讓人放棄越來(lái)越多的壞習(xí)慣。瑜伽會(huì)使恢復(fù)力更強(qiáng)，面對(duì)壓力會(huì)變得更加舒適。

二、瑜伽的注意事項(xiàng)

1、練習(xí)瑜伽前后一小時(shí)不要用餐。盡量避免在飯后兩小時(shí)內(nèi)練習(xí)。

2、為了使平衡更容易，可以在地板上找到一個(gè)點(diǎn)，在面前大約3到4英尺。

3、高血壓，哮喘患者和孕婦只做簡(jiǎn)單的行動(dòng)。

張澗梅 副主任醫(yī)師 副教授

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