于晨光 主治醫(yī)師 哈爾濱市中醫(yī)院 三甲

擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合方法治療各種內(nèi)科，兒科，婦科，皮膚科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲狀腺疾病，生殖系統(tǒng)疾病，皮膚疾病

提問

睡前應避免劇烈運動，但可以進行輕柔的運動。
劇烈運動會導致肌肉緊張和心率增加，使交感神經(jīng)系統(tǒng)保持活躍狀態(tài)，不利于入睡。而輕柔的運動可以幫助緩解壓力、提高血液循環(huán)，并為睡眠做好準備。
如果睡前感到過于饑餓或疲勞，則不宜進行度運動，以免引起低血糖或加重身體不適；此外，睡前也不宜進行過于刺激性的活動，以確保情緒平穩(wěn)過渡到休息狀態(tài)。
總之，在睡覺之前適當運動有助于放松身心，促進健康睡眠。但在選擇運動方式時還需考慮個人體質(zhì)及當天具體情況，避免過度勞累影響睡眠質(zhì)量。

2024-03-17 06:29

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