1、找坐骨

摸一下屁股找到兩個(gè)硬硬的骨頭，這就是我們的坐骨結(jié)節(jié)，是座位時(shí)主要受力的地方。

可以把重力向下傳遞，兩側(cè)受力要一致，不要偏向一側(cè)。

2、確定髖膝關(guān)節(jié)的位置

膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)應(yīng)呈90度的直角，雙腳要平放于地面。

雙腿叉開的角度大小應(yīng)該因人體質(zhì)而異，不過分內(nèi)扣，不過分外撇，最好保持雙腳與肩等寬。

3、保持脊柱的曲線

上身直立，腰部盡量向前挺，胸部輕微后凸，抬頭但下巴略收回。根據(jù)視線方向，調(diào)整電腦屏幕位置，避免探身、低頭等不良動(dòng)作。

4、最后檢查頭部、肩膀、臀部是否在一條垂線上

理想狀態(tài)下，雙耳應(yīng)該對準(zhǔn)肩膀。

雙肩下沉，保持頭部、肩膀、臀部在一條垂線上，這樣有助于消除雙肩緊繃感，緩解久坐帶來的肩酸背痛。

想要得到正確的坐姿是需要時(shí)間不斷調(diào)整姿態(tài)慢慢得來的，避免錯(cuò)誤坐姿，盡可能實(shí)現(xiàn)正確坐姿。

1、找坐骨

摸一下屁股找到兩個(gè)硬硬的骨頭，這就是我們的坐骨結(jié)節(jié)，是座位時(shí)主要受力的地方。

可以把重力向下傳遞，兩側(cè)受力要一致，不要偏向一側(cè)。

2、確定髖膝關(guān)節(jié)的位置

膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)應(yīng)呈90度的直角，雙腳要平放于地面。

雙腿叉開的角度大小應(yīng)該因人體質(zhì)而異，不過分內(nèi)扣，不過分外撇，最好保持雙腳與肩等寬。

3、保持脊柱的曲線

上身直立，腰部盡量向前挺，胸部輕微后凸，抬頭但下巴略收回。根據(jù)視線方向，調(diào)整電腦屏幕位置，避免探身、低頭等不良動(dòng)作。

4、最后檢查頭部、肩膀、臀部是否在一條垂線上

理想狀態(tài)下，雙耳應(yīng)該對準(zhǔn)肩膀。

雙肩下沉，保持頭部、肩膀、臀部在一條垂線上，這樣有助于消除雙肩緊繃感，緩解久坐帶來的肩酸背痛。

想要得到正確的坐姿是需要時(shí)間不斷調(diào)整姿態(tài)慢慢得來的，避免錯(cuò)誤坐姿，盡可能實(shí)現(xiàn)正確坐姿。#破竹計(jì)劃#

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