原地跳繩不離地能減肥嗎 原地跳繩不離地能減肥嗎男生

頻道：健康知識日期：2023-05-19 09:47:35瀏覽：1232

效果不bù會很好你不bù用繩子光原地跳，會出汗但是你的de腿只有機械的de上下運yùn動哦上半身也沒méi有什么運yùn動呀所suǒ以效果不bù會太好哦。

2原地跑步指的de是一個很小的de空間，任何的de場chǎng地，在自己站的de周圍畫一個圈圈，而人呢就站在圈內(nèi)好象原地踏步一樣的de跑起來，腿往上蹬，讓全身都在一個類似跑步的de狀態(tài)，這樣呢既不bù會太累就可以達dá到減肥的de效果3跳繩是。

最好是不bù要吃高熱量liàng的de東西，比如面包，原地跑跳繩，你能把這些運yùn動放在早晨是最好的de晚上睡前不bù要做 高氧 運yùn動，這樣對睡眠不bù好，也不bù科學剛開始運yùn動半小時可以，但建議慢慢增加運yùn動量liàng，但具體幾個月能減掉20斤，要看。

可以的de，三分練liàn七分吃，飲食也很重要，盡量liàng選擇低脂低碳水，高蛋白類的de食物，杜絕掉所suǒ有的de軟飲料，每天20003000毫升的de白開水一些垃圾零食都不bù要吃，可以吃些堅果核桃杏仁，之類的de，補充一點好的de脂肪，給人體好的de脂肪更。

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