1、跳繩一小時(shí)消耗880卡，要減去一公斤脂肪需消耗7700卡，也就是要跳繩近9個(gè)小時(shí)。（這是在不增加能量攝入的情況下）

　　2、節(jié)食+跳繩+適量的運(yùn)動(dòng)，按一天跳繩1小時(shí)，攝入能量與日常活動(dòng)持平的情況下，再進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)（最好是有氧，這樣才燃燒脂肪，需要心率達(dá)到130左右）的情況下，每天消耗跳繩880+適量運(yùn)動(dòng)420=1300，一個(gè)月：1300*30=39000，減肥39000/7700=5.065公斤。

2、跳一千下繩消耗多少卡路里

　　跳繩一千下大約能消耗100卡路里。

　　跳繩活動(dòng)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。清稱(chēng)“繩飛”，清末以后稱(chēng)作“跳繩”，而且作為一種古老的漢族民俗娛樂(lè)活動(dòng)，南宋以來(lái)，每逢佳節(jié)都跳繩，家家戶(hù)戶(hù)都要比賽。

　　跳繩在清代是一項(xiàng)冬季的戶(hù)外活動(dòng)，深受兒童喜愛(ài)。阿英《燈市》：“二童子引索略地，如白光輪，一童子跳光中，叫‘跳白索’”?？梢?jiàn)，清代兒童經(jīng)常在過(guò)年時(shí)跳百索，一邊敲著“太平鼓”，一邊用有節(jié)奏的歌謠加以伴唱，為新年增添了很多喜慶的節(jié)日氣氛。

3、100個(gè)高抬腿消耗多少卡路里

大概可以消耗500卡路里。高抬腿有兩種，一種是原地高抬腿，一種是高抬腿跑，平時(shí)在家練習(xí)的話(huà)，原地高抬腿就可以了。對(duì)于新手，可以分組練習(xí)，每組二十個(gè)，每天做三組，再逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度，燃脂效果明顯。

動(dòng)作要領(lǐng)：走路時(shí)，放慢腳步，盡量將腿向高處抬起；為保持平衡，手臂也相應(yīng)抬高；抬腿同時(shí)，要用力收腹；腿要抬高，使大腿與腹部夾角盡可能接近90度；左右腿交換慢走，每次20步，每天走2次。

鍛煉作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)，特別能加強(qiáng)腹斜肌的強(qiáng)度和彈性，堅(jiān)持鍛煉能有助于防止大腹便便，保持健康的體態(tài)，同時(shí)對(duì)預(yù)防疝氣有一定的作用。

注意事項(xiàng)：進(jìn)行高抬腿鍛煉時(shí)應(yīng)降低行走速度，以保持身體的平衡；抬腿的高度應(yīng)逐步加大，不要追求一次到位；鍛煉強(qiáng)度要因人而異，髖關(guān)節(jié)有損傷的人不適宜進(jìn)行此項(xiàng)練習(xí)。

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