室內(nèi)減肥運(yùn)動

2020-03-30 05:52:02 ?

室內(nèi)減肥運(yùn)動

你好,室內(nèi)減肥的方法有很多種,如壓椅子:不管是在家或在辦公室都可以做這種運(yùn)動,找一把椅子坐在上面,兩手任意扶手,雙腳平放在地上,然后將身體向上拉,慢慢地數(shù)到10次,再恢復(fù)坐姿,反復(fù)地重復(fù)該動作可以有效地鍛煉后背肌肉,只要能讓自己動起來,就可以將后背抬起,慢慢數(shù)到10再回到坐姿。

2020-03-31 06:02:01

瑜珈、健美操、跳繩、呼啦圈，最近聽說原地踏步效果不錯，可以試試?？梢該u呼啦圈，瘦腰效果非常明顯的做仰臥起坐，俯臥撐。這些是最簡單的，沒有任何工具。頸部運(yùn)動：雙腿分開站立，頭先曲，后仰，再復(fù)位，然后左轉(zhuǎn)，右轉(zhuǎn)，再右轉(zhuǎn)，向左繞，循環(huán)做4次。擴(kuò)胸：雙腿分開站立，雙臂在胸前平曲后振，展臂后振，共做4次分開站立，雙臂上舉，并向前繞環(huán)4圈后仰，再向后繞環(huán)4環(huán)，此運(yùn)動方法減肥共做2次。這些方法都可以~試一試~。

2020-03-29 06:02:06

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