血管年輕人長(zhǎng)壽，血管是身體中重要的一個(gè)組成部分。不得不說(shuō)，現(xiàn)實(shí)生活中發(fā)生的心腦血管相關(guān)疾病越來(lái)越多，這和飲食、生活習(xí)慣、遺傳等因素息息相關(guān)，冠心病、腦梗塞、腦出血等心腦血管疾病高發(fā)，關(guān)于“保護(hù)血管”的知識(shí)本身應(yīng)該更為普及。關(guān)注血管健康，有些事情各位需要重點(diǎn)“做到”。

生活中我們經(jīng)常將血管比喻為“水管”，水管使用時(shí)間長(zhǎng)了容易老化、出現(xiàn)水垢且變脆變硬，血管同樣如此，用的久了也會(huì)變硬和老化。隨著時(shí)間的更迭，血管當(dāng)中很容易出現(xiàn)“粥樣硬化斑塊”；血管當(dāng)中的斑塊形成，那血管就會(huì)隨之變得堅(jiān)硬、厚質(zhì)，從而管徑也就會(huì)變小，導(dǎo)致血管狹窄，甚至堵塞問題的發(fā)生。

值得各位注意的是，已經(jīng)有很多實(shí)驗(yàn)研究證明：肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病、吸煙以及飲酒等不健康生活習(xí)慣更容易增加“動(dòng)脈粥樣硬化”的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

保護(hù)血管，預(yù)防腦梗等問題，您應(yīng)該這樣做：

對(duì)于“三高問題”，要積極控制并預(yù)防：

高血壓、高血脂、高血糖這“三高問題”在很大程度上會(huì)增加血管相關(guān)疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)；如果本身存在高血壓等問題，請(qǐng)按照醫(yī)囑積極治療控制，不要引發(fā)更加嚴(yán)重的問題。

吸煙這件事，必須要戒掉：

無(wú)論是主動(dòng)吸煙還是被動(dòng)吸煙，都會(huì)損傷血管內(nèi)皮，從而就會(huì)導(dǎo)致血液高凝，增加血管硬化和腦梗等問題的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

因此，想要科學(xué)保護(hù)血管，保護(hù)自己和家人的健康，戒煙是必做之事，百害無(wú)一利的行為，還是不做為好。

飲食少油少鹽，清淡更加健康：

鹽的大量攝入會(huì)增加高血壓?jiǎn)栴}的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于血管的潛在損傷也會(huì)增加；脂肪的大量攝入會(huì)誘發(fā)血脂異常問題，還會(huì)增加血液的黏稠度，不利于血管的健康發(fā)展。

因此，為了血管健康，請(qǐng)您在飲食中少油少鹽，清淡的飲食更安全；拒絕食用動(dòng)物油脂、動(dòng)物肥肉等食物，減少油炸食品的攝入量。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，靠譜休息：

吃動(dòng)平衡，才能有效預(yù)防肥胖。每日生活中保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，讓身體真正的“動(dòng)起來(lái)”；每日運(yùn)動(dòng)建議滿足30分鐘（以上）。

良好的休息是身體健康的催化劑，為了您的血管安康，每日睡眠時(shí)間建議不少于7個(gè)小時(shí)，不熬夜的你會(huì)更長(zhǎng)壽。

有病按醫(yī)囑服藥，拒絕亂吃藥：

亂吃藥、濫用藥對(duì)于血管同樣存在傷害，請(qǐng)您嚴(yán)格拒絕；是藥三分毒，服藥請(qǐng)遵循醫(yī)囑，按量、按次數(shù)服藥。

積極養(yǎng)成良好的體檢習(xí)慣，定期體檢：

定期體檢，關(guān)注自己的血壓和血脂等身體指標(biāo)水平，預(yù)防疾病從體檢做起；早發(fā)現(xiàn)，早治療，對(duì)待疾病要認(rèn)真。

保護(hù)血管，預(yù)防腦梗；飲食、生活習(xí)慣、休息、運(yùn)動(dòng)等方面均要達(dá)成；愿您血管“永葆年輕”。

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