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低碳水+大運動當(dāng)心減出“饑餓性酮癥”

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月12日 03:06

近年來，很多年輕女性為了減肥，選擇少吃主食、不吃主食甚至吃生酮飲食，以為盡量減少碳水化合物的攝入，就可以得到很好的減肥效果。

然而，碳水化合物是人體最重要的供能物質(zhì)。長期不吃主食或者長期吃生酮飲食，攝入的碳水化合物過少，滿足不了運動健身、重體力勞動等狀態(tài)下的身體需求時，人體就會通過動員部分脂肪分解代謝，來滿足能量的需求。在這個過程中，人體會產(chǎn)生一類被稱為“酮體”的中間產(chǎn)物。正常情況下，由肝臟和腎臟產(chǎn)生的酮體少量存在于血液和尿液中，不會對身體產(chǎn)生不利的影響，短暫升高的酮體可以經(jīng)過腦、肌肉、心臟等組織代謝被完全分解和排出。

但當(dāng)大量的脂肪被分解代謝，導(dǎo)致短時間內(nèi)血液酮體含量顯著升高，無法完全代謝時，饑餓性酮癥的出現(xiàn)就不可避免。

饑餓性酮癥會引起身體不同程度的不適。輕度的饑餓性酮癥可引起乏力、疲倦、頭暈，以及惡心、嘔吐、腹痛等不典型的表現(xiàn)。很多人容易把乏力、疲倦、頭暈誤認(rèn)為是節(jié)食健身導(dǎo)致的低血糖癥狀，惡心、嘔吐、腹痛也常被誤認(rèn)為是急性胃腸炎等表現(xiàn)。

如果饑餓性酮癥沒有得到及時糾正，隨著酮體在體內(nèi)不斷蓄積，易引起代謝性酸中毒，造成昏迷、休克以及嚴(yán)重的器官功能衰竭，危及生命。這一點值得所有熱愛運動的人們關(guān)注并警惕。需要注意的是，輕度的饑餓性酮癥帶來的疲勞等不適，經(jīng)過休息、恢復(fù)正常生活規(guī)律，很快能得到好轉(zhuǎn)，但嚴(yán)重的需要經(jīng)過系統(tǒng)治療。

饑餓性酮癥臨床癥狀的嚴(yán)重程度與血液中的酮體濃度密切相關(guān)。大量補充水分，特別是補充含糖和電解質(zhì)的液體，除了可以補充葡萄糖分子，恢復(fù)正常的能量代謝外，還可以起到稀釋降低酮體濃度的作用，同時還可以加快通過尿液排出酮體的速度。最重要的是，及時大量補液，可有效提升血容量，改善因微循環(huán)灌注不足而引起的細(xì)胞功能障礙，避免重要臟器的損傷和功能障礙。

饑餓性酮癥的治療并不復(fù)雜，重要的是及時識別和診療。輕度的饑餓性酮癥可以通過居家口服補液的方式逐步恢復(fù)。市面上常見的富含糖分和電解質(zhì)的功能飲料，在充分補充的情況下也可以起到緩解酮癥的效果?？梢陨倭慷啻慰诜苊庖淮芜^多飲水造成嘔吐加重病情。隨著耐受程度的增加，可以逐漸加大補充的劑量。但如果癥狀加重，就需要及時就醫(yī)，醫(yī)生會根據(jù)實際情況制定相應(yīng)的補液方案。經(jīng)過大量充分的補液治療，饑餓性酮癥可以很快得到糾正。

據(jù)科普時報

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