導(dǎo)語：家常晚餐不重樣！四口之家一周營養(yǎng)菜單，下飯又暖心幸福感爆棚

傍晚廚房飄出飯菜香，是四口之家最暖的暗號。每天變著花樣做晚餐，不用復(fù)雜技法，卻能讓餐桌天天有新意。這份一周不重樣的營養(yǎng)菜單，兼顧老人孩子口味，葷素搭配合理，簡單易做還特下飯，讓家人圍坐餐桌時，都能吃出滿足與安心。

星期一：土豆燒豆角 +豆腐燒鴨血+ 海鮮菇炒雞蛋火腿腸 +板栗燒排骨

土豆綿沙豆角軟嫩，醬香裹滿每口入味

豆腐滑嫩鴨血細(xì)膩，鮮辣開胃超下飯

菇香蛋嫩腸微焦，咸鮮混搭一口滿足

排骨酥爛板栗粉甜，濃油赤醬暖身心

星期二：炒合菜?清炒西藍(lán)花?牛肉口蘑 ?排骨蓮藕湯

炒合菜鮮脆爽口，多種食材交融咸香入味

西藍(lán)花脆嫩多汁，清炒鎖鮮自帶清甜回甘

牛肉嫩口蘑軟滑，菌香肉香交織超下飯

排骨酥爛藕粉糯，湯鮮醇厚暖身又暖心

星期三：酸辣藕帶 +白灼秋葵+ 毛豆燒雞塊 +肉沫燉蛋

酸辣藕帶脆嫩爽口，酸香開胃解膩超下飯

白灼秋葵滑嫩多汁，原味清甜蘸料更鮮

毛豆綿軟雞肉酥爛，醬香濃郁越嚼越香

肉沫鮮香蛋羹嫩滑，細(xì)膩入味老少皆宜

星期四：麻辣花蛤+ 肉沫豆腐 +酸辣涼拌蝦 +辣椒炒雞蛋

麻辣花蛤鮮嫩多汁，麻香夠味越唆越停不下來

肉沫鮮香豆腐軟嫩，醬汁濃郁拌飯超絕

酸辣涼拌蝦 Q 彈爽脆，開胃解膩一口鮮掉眉

辣椒夠勁雞蛋嫩滑，家常熱炒下飯神器

星期五：胡蘿卜土豆燉牛肉+蔥油魚片+香蔥炒雞蛋+清炒上海青苗

牛肉酥爛薯藕粉糯，醬香濃郁暖身又入味

魚片滑嫩蔥香撲鼻，清淡鮮爽不腥超下飯

雞蛋松軟蔥香四溢，簡單快炒家常好味

上海青苗脆嫩清甜，清炒鎖鮮解膩又爽口

星期六：番茄牛肉豆腐+茄子燜豆角+雞蛋火腿炒包菜+蒜香口蘑雞排

番茄酸甜牛肉酥爛，豆腐吸汁鮮濃超下飯

茄子綿軟豆角入味，醬香交織家常夠味

雞蛋松軟火腿咸香，包菜脆嫩快手小炒

口蘑多汁雞排外酥，蒜香濃郁層次豐富

星期日：蝦仁炒芹菜+ 紅燒魚塊+炒藕心菜+毛豆肉湯

蝦仁 Q 彈芹菜脆嫩，清鮮爽口解膩又下飯

魚塊酥爛醬香濃郁，刺少肉嫩全家愛吃

藕心菜脆甜多汁，快炒鎖鮮帶著清甜味

毛豆綿軟肉香醇厚，湯鮮暖胃家常好味

結(jié)語：

七天晚餐換著花樣做，沒有華麗擺盤卻藏著滿滿心意。營養(yǎng)均衡的搭配讓家人吃得健康，熟悉的家常味暖了胃也暖了心。其實(shí)幸福很簡單，就是這一桌不重樣的熱飯熱菜，讓每個夜晚都充滿煙火氣與歸屬感。

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