首頁(yè) 資訊每天做半小時(shí)鄭多燕減肥操減肥效果好嗎？

每天做半小時(shí)鄭多燕減肥操減肥效果好嗎？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2026年01月09日 11:35

相關(guān)問(wèn)答

每天暴汗半小時(shí)一般可以減肥，但如果沒(méi)有控制飲食，可能效果不太明顯。
通常情況下，每天暴汗半小時(shí)可以促進(jìn)身體脂肪的燃燒，加快脂肪的消耗，起到一定的減肥作用。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持，一般可以看到明顯的減肥效果。但如果在此期間，沒(méi)有注意控制飲食，經(jīng)常吃炸雞、奶茶等高熱量、高脂肪的食物，可能不能起到明顯的效果。
建議想要減肥的人群保持低脂飲食，避免食用高脂肪的食物，并增加運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)脂肪消耗。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類(lèi)肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類(lèi)疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

5點(diǎn)后不吃東西，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)通?？梢赃_(dá)到減肥的目的，但是為了身體健康，建議減肥人士5點(diǎn)后吃一些清淡、低脂的食物。
如果想要取得不錯(cuò)的減肥效果，一般需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持控制飲食和做運(yùn)動(dòng)，雖然減肥人士5點(diǎn)后不吃東西限制了熱量的攝入，但是為了身體健康，一般需要正常地食用一日三餐，可以5點(diǎn)后適量吃一些清淡、低脂的食物，并且每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，不僅可以達(dá)到減肥的目的，還能起到增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力等作用。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

如果能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持每天跑步半小時(shí)并且控制飲食攝入可以達(dá)到減肥的效果。但如果體重過(guò)大的話，還是快走，并且從小運(yùn)動(dòng)量起始，避免機(jī)體不能耐受，造成關(guān)節(jié)軟骨等處的運(yùn)動(dòng)損傷。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

如果堅(jiān)持每天快走半小時(shí)是可以減肥的。減肥的方法是控制飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。如果同時(shí)再控制飲食，堅(jiān)持每天少吃主食，多吃蔬菜和水果，晚餐盡量不吃或少吃主食，減肥效果可能會(huì)更明顯。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

以減肥為目的的跑步，時(shí)間不應(yīng)少于20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。20到30分鐘的慢速長(zhǎng)跑不但能大量耗盡體內(nèi)的糖原，而且要?jiǎng)佑皿w內(nèi)的脂肪。且由于慢速長(zhǎng)跑不很劇烈，不會(huì)使機(jī)體過(guò)分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥的目的。所以每天晚上堅(jiān)持跑步半個(gè)小時(shí)是可以減肥的。但是晚上并不是跑步減肥的最佳時(shí)機(jī)，減肥效果并不如早上好，單單就時(shí)間來(lái)講，晚上半個(gè)小時(shí)的跑步是可以減肥的。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

每天轉(zhuǎn)呼拉圈一周就會(huì)有減肥效果。因?yàn)橹灰荛L(zhǎng)期堅(jiān)持轉(zhuǎn)呼拉圈，對(duì)減肥肯定是不錯(cuò)的，關(guān)鍵在于循序漸進(jìn)，量力而行，持之以恒的運(yùn)動(dòng)。如果能?chē)?yán)格的配合飲食控制，一周之內(nèi)很快就會(huì)見(jiàn)到效果。