如今社會(huì)發(fā)展節(jié)奏快，人們的生活和工作壓力都很大，據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布的《2021運(yùn)動(dòng)與睡眠白皮書(shū)》相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)有超過(guò)3億人存在睡眠障礙問(wèn)題，睡眠健康問(wèn)題非常嚴(yán)重。目前，常見(jiàn)的睡眠障礙包括兩類(lèi)：一類(lèi)是睡眠過(guò)多，如因內(nèi)分泌障礙、代謝異常引起的嗜睡或昏睡；另一類(lèi)是睡眠不足，主要表現(xiàn)為入睡難、失眠、睡眠質(zhì)量差和易醒等。根據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，超過(guò)一半的中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)網(wǎng)民存在睡眠問(wèn)題，導(dǎo)致他們出現(xiàn)睡眠問(wèn)題的因素依次是環(huán)境問(wèn)題、娛樂(lè)后精神亢奮、飲食問(wèn)題等。除了外因，還有不良生活習(xí)慣也會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。對(duì)此，長(zhǎng)輕瘦身表示，目前造成大家失眠的關(guān)鍵原因主要集中在身體和心理兩個(gè)維度，比如到了該睡的點(diǎn)，大家選擇不入睡，或者就是受到一些情緒的影響睡不著，這也可以概括為主動(dòng)睡眠障礙和被動(dòng)睡眠障礙兩個(gè)維度。睡眠障礙給人體帶來(lái)的傷害非常大，如果長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)睡眠障礙的情況，不僅會(huì)影響每天個(gè)體參加社會(huì)經(jīng)濟(jì)活動(dòng)，而且還會(huì)造成肥胖、慢性病等危害身體健康的情況，因此大家必須要重視這個(gè)問(wèn)題。

　　在長(zhǎng)輕瘦身提出的科學(xué)運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)膳食、心理療愈和高效睡眠4個(gè)賦能健康瘦身的科學(xué)維度里，高效睡眠是非常重要的維度之一，那么如何判斷我們的睡眠是否能夠達(dá)到健康標(biāo)準(zhǔn)呢？  根據(jù)此前人民日?qǐng)?bào)公布的數(shù)據(jù)來(lái)看，如果你能滿足在30分鐘內(nèi)入睡、每晚醒來(lái)5分鐘以上不超過(guò)1次、醒后在20分鐘內(nèi)能重新入睡、在床上有85%的時(shí)間都是在睡覺(jué)，那么恭喜你，你的睡眠質(zhì)量算是達(dá)標(biāo)的，相反則不達(dá)標(biāo)。從內(nèi)分泌的角度來(lái)說(shuō)，如果你的入睡時(shí)間在23點(diǎn)以后，那么就屬于晚睡了，而且23點(diǎn)-3點(diǎn)這段時(shí)間的睡眠質(zhì)量更是尤為關(guān)鍵。

　　長(zhǎng)輕瘦身提出的高效睡眠方案，是根據(jù)客戶的自身情況，在個(gè)性化瘦身解決方案的制定過(guò)程中充分利用長(zhǎng)輕瘦身自研的睡眠障礙排查方案+CBTI失眠認(rèn)知行為療法進(jìn)行睡眠調(diào)理，在保證客戶高效睡眠的前提下，結(jié)合營(yíng)養(yǎng)膳食、心理疏導(dǎo)以及科學(xué)運(yùn)動(dòng)的整合方案，長(zhǎng)輕瘦身能夠幫助客戶進(jìn)行專(zhuān)業(yè)化的健康管理，實(shí)現(xiàn)客戶健康管理的訴求。

　　也許有人會(huì)問(wèn)，為什么睡眠這件事對(duì)人的身體健康如此重要呢？  究其原因，我們可以從底層邏輯來(lái)去看，我們每個(gè)人的一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的,從這一點(diǎn),我們就可以看到,睡眠是生命的必需品,那么睡眠質(zhì)量對(duì)于人體健康的重要性也就不言而喻了。我們知道，影響睡眠質(zhì)量的因素非常多，比如作息時(shí)間，運(yùn)動(dòng)，飲食等等，此外，保持一個(gè)良好的心情也很重要。在健康管理的過(guò)程中，我們需要從0到1，需要像長(zhǎng)輕瘦身專(zhuān)家這樣的專(zhuān)業(yè)人士，來(lái)對(duì)我們的自身情況做一個(gè)基礎(chǔ)的評(píng)估，還需要像長(zhǎng)輕瘦身這樣的專(zhuān)業(yè)人士在我們調(diào)理的過(guò)程中給到專(zhuān)業(yè)的意見(jiàn)，最后再將高效睡眠轉(zhuǎn)換成生活方式和習(xí)慣，形成自身的健康瘦身管理意識(shí)及方法。所以，如果你想擁有一個(gè)健康且美麗的身體，那么長(zhǎng)輕瘦身將是你的不二之選。

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