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每天晚上原地跳繩、跑步有減肥的效果嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2026年01月23日 22:03

      病情分析：
      這樣減肥是有效果的，你必須持續(xù)30分鐘以上才有明顯的效果
      指導意見：
      在進行運動的時候，應集中注意力。如果鍛煉到身體的某部分肌肉，那么全身的注意力和感覺也應該重點放在這個部位，鍛煉效果會更好。比如，如果進行腿部運動時，結合動作，將注意力重點放在腹肌、臀肌和四頭肌，能促進這幾部分肌肉的發(fā)達和壯大，讓你在走路的時候步伐堅定有力。

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