如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福你就拍拍手 如果真的感到幸福你就快快拍拍手呀 看那大家都一起來拍拍手 如果感到幸福你就點(diǎn)點(diǎn)頭 如果感到幸福你就點(diǎn)點(diǎn)頭 如果真的感到幸福你就快快點(diǎn)點(diǎn)頭呀 看那大家都一起來點(diǎn)點(diǎn)頭 如果感到幸福你就跺跺腳 如果感到幸福你就跺跺腳 如果真的感到幸福你就快快跺跺腳呀 看那大家都一齊來跺跺腳…… 表演小能手 笑逐顏開 怒發(fā)沖冠 喜極而泣 心急如焚 慷慨激昂 垂頭喪氣 焦頭爛額 會心一笑 下雨了！怎么去踢球？ 好久沒下雨了，噢！！ 下雨了？帶傘就行了！ 思考：同樣是下雨，三人的情緒是怎樣的？為什么會不同呢？ 情緒是可以調(diào)節(jié)的 秀才與棺材 有張、李兩個(gè)秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊(duì)伍，看到那口黑乎乎的棺材，張秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截，心想：“完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個(gè)倒霉的棺材。”于是，心情一落千丈，走進(jìn)考場，那個(gè)“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結(jié)果，文思枯竭，果然名落孫山。 當(dāng)然李秀才也看到了那口棺材，一開始他心里也“咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“財(cái)”嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運(yùn)當(dāng)頭了，一定高中。于是十分興奮，情緒高漲地走進(jìn)考場，文思如泉涌，果然一舉高中。回到家里，兩人都對家人說：那“棺材”真是好靈。 原來情緒與一個(gè)人的態(tài)度有關(guān)，當(dāng)面對同一個(gè)問題，我們的態(tài)度不同我們情緒也會不同，心情也會不同。不難發(fā)現(xiàn)保持積極樂觀的態(tài)度的同學(xué)，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。 我們發(fā)現(xiàn)： 　心理測試結(jié)果說明 以上各題的答案，選A得2分，選B得0分，選C得1分。把你的得分加起來，算出總分?？偡衷缴伲f明你的情緒越穩(wěn)定，反之越差。 結(jié)果分析 　　總分0—20分：你的情緒穩(wěn)定、自信心強(qiáng)，能面對現(xiàn)實(shí)，具有較強(qiáng)的道德感、美感和理智感，有較強(qiáng)的情緒自控能力。社會適應(yīng)能力較好，能理解周圍人的心情。你一定是個(gè)性情爽朗、受人歡迎的人。 　　總分21—40分：你的情緒基本穩(wěn)定。能沉著應(yīng)對生活中出現(xiàn)的一般問題，但因?yàn)閷κ虑榈目紤]過于冷靜、淡漠和消極，所以常常不善于發(fā)揮自己的個(gè)性，使自信心受到壓抑，辦事熱情忽高忽低，易瞻前顧后、躊躇不前。 　　總分41分以上：你的情緒極不穩(wěn)定。不容易應(yīng)付生活中的挫折、容易沖動(dòng)，感到日常煩惱多，使自己的心情處于緊張和矛盾之中。 　　如果你的得分在50分以上，則是一種危險(xiǎn)信號，你最好去做心理咨詢或去看心理醫(yī)生。 要做一個(gè)積極樂觀上向的人，就要積極地調(diào)控我們的不良情緒，通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。 剛才我們已經(jīng)知道了情緒原來可以調(diào)節(jié)的，但怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)呢？ 方法一 轉(zhuǎn)移注意力 ——把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等，使情緒有個(gè)緩解機(jī)會，讓自己擺脫消極情緒的影響。 如 例 美美睡一覺 翩翩起舞 揮筆作畫 玩玩電腦 其他 …… 在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?向他人傾訴 進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng) 放聲歌唱 合理發(fā)泄情緒 方法之二 唱 訴 合理發(fā)泄情緒 這樣發(fā)泄行不行？ 理智控制法 方法之三 心理換位 自我激勵(lì) 自我暗示 學(xué)會升華 —就是用意志去控制不良情緒。 林則徐初到廣州禁煙時(shí)，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動(dòng)很大，怒不可遏。但他知道暴怒無濟(jì)于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實(shí)。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。

相關(guān)知識

心理健康課說課稿《怎樣合理調(diào)適自己的情緒》（通用5篇）
心理健康課課件——情緒管理（青春健康）.ppt
心理健康課情緒管理
小學(xué)生情緒管理心理健康教育課件（26頁）
認(rèn)識情緒管理情緒課件
情緒管理心理健康課教案（精選23篇）
心理健康團(tuán)體輔導(dǎo)優(yōu)質(zhì)課.pptx
【小學(xué)心理健康課】《調(diào)節(jié)壓力》課件+教案
情緒心理健康課教學(xué)設(shè)計(jì)8篇
第 3.2 課：情緒調(diào)節(jié)技巧

網(wǎng)址: 心理健康優(yōu)質(zhì)課——情緒調(diào)節(jié)說課材料（21頁） http://www.gysdgmq.cn/newsview204456.html