198斤??120斤關(guān)于我如何瘦70斤不反彈經(jīng)驗(yàn)秘?
初始體重198斤/現(xiàn)在體重120斤
120斤體重已經(jīng)維持快兩個(gè)月啦
今天說說我沒反彈的秘籍吧!一起痩吧！?
??對(duì)于你自己胖的原因，一定要有正確的認(rèn)識(shí)是因?yàn)殄e(cuò)誤的吃，吃的太多，吃的不健康。。。你不明白這個(gè)不改變自己的話是瘦不下來的
?我之前一直是節(jié)食減肥經(jīng)歷過不吃飯，完全絕食。經(jīng)歷過暴食，每天吃了吐。經(jīng)歷過因?yàn)楣?jié)食姨媽混亂停經(jīng)，有時(shí)候淋漓一個(gè)月……
之前的減肥很極端都是節(jié)食很痛苦根本沒辦法堅(jiān)持。也沒瘦多少 。還反彈，那時(shí)候才明白 ，大基數(shù)不適合節(jié)食，因?yàn)槭萘?0斤后不掉秤了 方法還不好換 。一換正常吃飯又漲肉。 簡(jiǎn)直雪上加霜 。之前也是挺迷茫的減脂一直反反復(fù)復(fù)后來了解到正確減脂才能健康穩(wěn)定的瘦下來
1??調(diào)整心態(tài)準(zhǔn)備一個(gè)體脂秤(我用的是瘦吧體脂秤，可以了解自己各項(xiàng)的身體數(shù)據(jù)（如體脂率、BMI等）隨時(shí)記錄體重、體脂、體圍，有時(shí)候體重沒降有可能只是肌肉多了~同身高體重下兩個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，不要盲目焦慮；少看體重 多注重圍度。
2??改變飲食結(jié)構(gòu):少吃碳水，多吃肉，補(bǔ)充蛋白真的不能節(jié)食!很容易損害健康!而且也堅(jiān)持不下去!(之前踩過太多坑了，可以直接問痩吧上專業(yè)的體脂師，減脂期遇到什么問題，吃飯應(yīng)該怎么合理搭配，都很耐心的指導(dǎo)，每天都不一樣，真的可以實(shí)現(xiàn)光吃都可以瘦了；體脂師說我目前降體脂就好，其他指標(biāo)都不錯(cuò)嘻嘻）平時(shí)我也會(huì)喝一杯痩吧脂20，小小一條含有蛋白質(zhì)和各種維生素，營(yíng)養(yǎng)攝入到位，才能健康的痩。劃重點(diǎn)！餓瘦【胸】會(huì)變小的哦 一味的餓沒有營(yíng)養(yǎng)瘦下來身體也垮了，所以一定要均衡攝入營(yíng)養(yǎng)。
3??兩周可以一次欺騙拉高dx!吃完后加大運(yùn)動(dòng)!!
9月準(zhǔn)備沖刺110啦 ??！穩(wěn)定體重好久了偶爾吃多也不會(huì)反彈了 。偶又要整裝出發(fā) 做好計(jì)劃！等我下110立馬跟寶子們匯報(bào)！

2023-10-28 16:09

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