隨著夏季的來(lái)臨，芒果走入了我們的視野，這種熱帶水果以其獨(dú)特的香甜味道和豐富的營(yíng)養(yǎng)成分吸引了眾多果迷。你有沒(méi)有想過(guò)，為什么大家都在熱衷于吃芒果呢？除了令人愉悅的味覺(jué)享受，芒果更是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果，讓我們一起來(lái)揭開(kāi)芒果的魅力吧！

芒果在生活中有著廣泛的用途。從直接切片享用，到做成精美的芒果布丁、香甜的芒果慕斯、乃至清涼的芒果冰沙，種種美食的背后，蘊(yùn)藏著的是芒果豐富的營(yíng)養(yǎng)成分?？梢哉f(shuō)，芒果不僅是眼福，也是口福！多種多樣的吃法正是讓人垂涎欲滴的原因之一。

在營(yíng)養(yǎng)成分方面，芒果可謂是名副其實(shí)的“營(yíng)養(yǎng)小巨人”。首先，在維生素C的含量上，雖然比不上橙子，但根據(jù)《中國(guó)食物成分表》，每100克芒果中含有23毫克的維生素C，這是蘋(píng)果的7.7倍，絕對(duì)是提高免疫力的好選擇。有研究指出，成熟的凱特芒維生素C含量甚至可達(dá)26毫克，因此，在追求營(yíng)養(yǎng)全面的同時(shí)，芒果絕對(duì)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

除此之外，芒果還富含鉀和鎂，對(duì)于維護(hù)心血管健康有一定好處。每100克芒果中含有138毫克的鉀，吃一個(gè)大個(gè)頭的芒果可輕松補(bǔ)充276毫克的鉀，這在一定程度上可以滿足成人每日所需的鉀量，而鎂的攝入也不容小覷，能達(dá)到每日需求量的近8%。在高血壓等心血管疾病日益增多的現(xiàn)狀下，芒果將成為我們飲食中的一筆加分項(xiàng)。

再說(shuō)說(shuō)其富含的胡蘿卜素，這也是芒果的一大亮點(diǎn)。根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每100克芒果的胡蘿卜素含量高達(dá)897微克，幾乎是木瓜和橙子的多倍。眾所周知，胡蘿卜素對(duì)于眼睛健康至關(guān)重要，能夠幫助抵御電子產(chǎn)品產(chǎn)生的藍(lán)光，對(duì)于現(xiàn)代人而言，常吃芒果，可以起到一定的保護(hù)眼睛作用，甚至預(yù)防干眼癥、夜盲癥等眼部疾病。

而說(shuō)到熱量，很多人對(duì)水果的熱量充滿顧慮，但芒果的熱量只有35千卡/100克，低于許多常見(jiàn)水果。相較于蘋(píng)果和荔枝，芒果甚至顯得更加友好，適量食用完全不用擔(dān)心發(fā)胖。正因?yàn)槿绱?，芒果被稱為“健身達(dá)人的最佳選擇”不為過(guò)。

值得一提的是，芒果的食用旺季是在每年的夏季，正是這個(gè)季節(jié)，芒果最為鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也能得到充分展示。為了確保食用時(shí)的安全，選購(gòu)時(shí)應(yīng)注意選擇色澤金黃、表面光滑的芒果，避免選擇表面有黑點(diǎn)或者腐爛的水果。

最后，可以說(shuō)芒果在解渴、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、提升生活質(zhì)量等方面，都體現(xiàn)出其獨(dú)有的優(yōu)勢(shì)。無(wú)論是在炎炎夏日，還是在日常飲食中，適量的芒果絕對(duì)能為你帶來(lái)健康的提升。而對(duì)于追求健康生活的人來(lái)說(shuō)，芒果無(wú)疑是一種既美味又營(yíng)養(yǎng)豐富的水果選擇。你準(zhǔn)備好在這個(gè)夏天好好享受這美味，又能給身體帶來(lái)益處的芒果了嗎？別忘了，保持飲食均衡，才能收獲健康！返回搜狐，查看更多