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健康飲食食譜一日三餐金字塔

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2026年02月27日 23:03

健康飲食食譜一日三餐金字塔

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以下是一份健康飲食食譜一日三餐金字塔:

食物類別食物名稱每份建議攝入量(克)谷類米飯、面條、饅頭等200-300蔬菜青菜、芹菜、胡蘿卜等300-400水果蘋果、梨、香蕉等100-150肉類/蛋類/豆制品瘦肉、雞蛋、豆腐等100-150奶類及其制品牛奶、酸奶等100-150油脂類食品(植物油)橄欖油、花生油等每天不超過(guò)25克(約2湯匙)

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