睡前，怎樣才能放松我們的大腦？

2020-08-03 09:52:26 ?

睡前，怎樣才能放松我們的大腦？

睡眠時(shí)大腦緊張狀態(tài)的出現(xiàn)與精神因素有關(guān),也可能與之前受到的精神刺激有關(guān),表現(xiàn)為一種癥狀表現(xiàn)。第一,睡前可適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力,避免過(guò)度緊張,適當(dāng)聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)。二是可以配合安神補(bǔ)心丸或安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療,平時(shí)可以吃百合蓮子粥。

2020-08-04 10:02:25

假如你自己睡眠不好,多與緊張、缺鈣、腦神經(jīng)衰弱有關(guān),通常是由緊張引起的,要注意避免在睡前喝咖啡、做運(yùn)動(dòng)、玩游戲等,以提高睡眠質(zhì)量。若經(jīng)上述治療無(wú)效,可查微量元素,有缺鈣可用葡萄糖酸鈣,腦神經(jīng)衰弱可用谷維素和維生素b1調(diào)節(jié)神經(jīng),睡前喝些牛奶,也有改善作用。

2020-08-04 10:02:25

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